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晚飯别吃太飽有什麼危害

生活更新时间:2024-08-15 02:17:12

晚飯别吃太飽有什麼危害?我們聽過一句話叫做早上吃好，中午吃飽，晚上吃少不過現在生活節奏快，很多人早晨都是在路上或者車上吃，甚至直接不吃，中午在單位吃工作餐，到了晚上下班回家反而會做一頓豐盛的晚餐犒勞一下辛苦一天的自己一不小心就容易吃多了晚飯吃得飽危害是非常大的，今天小編就來聊一聊關于晚飯别吃太飽有什麼危害?接下來我們就一起去研究一下吧!

晚飯别吃太飽有什麼危害

我們聽過一句話叫做早上吃好，中午吃飽，晚上吃少！不過現在生活節奏快，很多人早晨都是在路上或者車上吃，甚至直接不吃，中午在單位吃工作餐，到了晚上下班回家反而會做一頓豐盛的晚餐犒勞一下辛苦一天的自己！一不小心就容易吃多了！晚飯吃得飽危害是非常大的！

首先第一點大家都想得到，那就是容易肥胖！晚上活動量少，基本沒什麼大消耗，使大量的營養物質轉化成脂肪，讓人發胖，而肥胖本身又是引發其他許多疾病的因素。如果晚飯吃得太好，比如吃脂肪和蛋白含量都很高的肉食，會使體内血脂升高。晚上睡覺時，人體的血液流速明顯減慢，大量的血脂容易沉積在血管壁上，增加心腦血管疾病的發生風險，特别是血管本身存在動脈硬化的老年人。

第二，晚餐過飽會影響睡眠。晚餐吃得太多會加重消化道的負擔，消化器官需要加班加點完成食物的消化，當自己想要睡覺的時候，你的胃還在工作，大腦還處于興奮的狀态，這樣會導緻睡眠質量下降。

第三，晚餐過飽會損害胰腺。胰腺是我們人體最重要的消化腺之一，能分泌很多消化酶幫助消化各類食物。如果晚餐吃得過飽，大量的食物充滿了胃及十二指腸，從而使膽管、胰管的流出通道壓力過高，負擔加重，容易使其受到損傷誘發胰腺炎。對于中年人來說，特别是45歲以後的人，晚上吃太飽會增加患糖尿病的風險，吃太飽會刺激胰島素大量分泌，從而導緻分泌胰島素的胰島B細胞負擔過重，如果長期的持續超負荷分泌的話，胰島也會累的，當它累垮了的時候，糖尿病就來了。

胰腺的解剖結構圖

總之，晚飯吃過飽容易發生各種疾病，對健康不利，平時晚上吃六七分飽就可以，此外晚餐盡量固定在某個時間段，飯菜要清淡，少吃油膩、煎炸的食物，注意控制熱量的攝入。

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