最有營養又減肥的燕麥?不管你平時是不是關注飲食健康，但你一定聽說過，燕麥是一種健康的食物，今天小編就來說說關于最有營養又減肥的燕麥?下面更多詳細答案一起來看看吧!

最有營養又減肥的燕麥

不管你平時是不是關注飲食健康，但你一定聽說過，燕麥是一種健康的食物。

減肥的人說，吃燕麥不怕胖；

高血糖的人說，吃燕麥能控血糖；

養生派說，吃燕麥是粗糧更健康，能緩解便秘。

《中國居民膳食指南》也建議，成年人每天攝入 50～150 克全谷物，燕麥就是非常不錯的選擇，用它代替一部分精白主食，可以讓營養更均衡，飲食質量上一個台階。

而且燕麥的味道溫和，很容易被接受。

既然燕麥這麼好，怎麼選呢？

挑選燕麥時有哪些誤區？

什麼種類不推薦購買？

市面上的燕麥産品種類很多，有粒狀的，有壓片的，還有像小零食一樣能直接吃的，這些産品除了形态不同，營養上也有差距。

面對多種類型的麥片，大家挑選時常常會陷入以下誤區。

誤區一：有水果片的，一定含糖不健康

很多人認準了吃純燕麥，認為隻要不是純燕麥肯定不好。

但現如今的工藝，讓麥片在不添加糖的情況下仍然味道很好。比如加一些凍幹、果幹來增加口感。

隻要調味上不作妖，不加太多的糖和油，還是值得購買的。

誤區二：所有燕麥，都是健康食品

燕麥之所以值得吃，是因為它的好處相當多，例如飽腹感強，特别适合健身和控制體重的同學；還能促進腸道運動，緩解便秘。

然而，并不是市面上所有的麥片都具有以上功效。

➊ 谷物麥脆片

這種麥片香甜可口，散發着天然的谷物香氣，一吃就讓人停不下來。但是大家翻過配料表，就會發現它不僅燕麥含量少，白砂糖、油以及各種調味料加了一大堆。

圖片來源：網絡

➋ 麥片沖劑

很多人非常喜歡喝麥片糊糊，早晨沖上一杯，讓人覺得胃暖暖的。

然而這種速溶麥片沖劑，經常會添加糖、糖漿以及植脂末，從而形成溶解度好、質地細膩的香甜糊糊，營養價值大打折扣。

還有商家會用成本更便宜的「大麥」或「小麥」來替代燕麥，不仔細看配料表很容易被騙。

圖片來源：網絡

相信看到這裡，大家大緻知道挑選「真燕麥」的重要性啦～

但當面對購物網站上各種各樣的燕麥産品，小夥伴們還是頭腦一片空白，根本無從下手？因此，我們邀請了臨床營養師王文俏，為大家免費做一場直播！

在直播間，營養師教你如何選擇燕麥片，并且對各種品牌的即食燕麥，做出現場講解和測評，讓你買到又健康又美味的燕麥～

4 月 17 日（今天）19:00

臨床營養師 王文俏

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為什麼吃了燕麥片反而越來越胖？一家人早餐食用，有沒有推薦的快煮麥片？三高人群應該如何選擇麥片？

在本次直播中，營養師不僅會講解不同燕麥片的營養價值，還會在線測評熱門品牌的即食燕麥片。

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本次直播将于 4 月 17 日（今天）19:00 準時開播，屆時我們會在直播群分享觀看鍊接。

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4 月 17 日（今天）19:00

臨床營養師 王文俏

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