1.意念(穴位)口訣:頸百勞,肩井
動作:左手托起右胳膊肘,右手搭在後頸的頸百勞,肩井之間,拍打頸百勞和肩井3-5個節拍(圖46).之後,兩手交換,右手托起左胳膊肘,左手搭在後頸的頸百勞,肩井之間,拍打頸百勞和肩井3-5個節拍。
2.意念(穴位)口訣:附分,魄戶,膏盲,神堂,督愈,胃愈,腰眼,承扶,殷門,委中,合陽;承筋,承山,昆侖
動作:兩手半握拳,捶打後背的附分,膏盲然後變掌,從神堂開始拍打,經督愈,胃愈,腰眼,承扶,殷門,委中,合陽,承筋,承山至昆侖結束(圖47).兩手合掌向上舉過頭頂後分開,右掌搭在左肩上,左掌自然放松。
二拍打主要穴位及方向見圖48-49
要點提示:每一拍完成之後,雙手合掌舉過頭頂,盡力向上拉伸(3-5秒,意念:接通天地之氣)後全身放松,再開始拍下一拍。
練習口訣:一拍前(胸前部分),二拍後(背後部分),三拍左右手(左右手臂),四拍上(肩膀以上穴位),五拍下(肩膀以下穴位),六拍左右胯(左右腿外側),七拍任督(任脈,督脈),八揉腹(名門與神阙穴對揉),最後一拍(九揉)是踮足。
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