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每天拉筋的神奇好處

健康更新时间:2024-12-24 13:42:42

躺在床上即可拉筋，是現代生活健康新時尚，此種健身法尤其适合工作緊張，居住空間局促，亞健康、宅人、瑜伽愛好者、白領以及慵懶散漫的都市人。

利用拉筋帶可以做出多種拉筋法，打開身體全部經絡，讓你躺在床上即可擁有健康“動人”的體魄。

拉三經

每天拉筋的神奇好處（打開身體所有經絡）1

“拉三經”時，雙腿舉向空中，拉筋帶将雙腿拉開，此時，氣血灌注腰部、腹部，胸部及頭部，更多給養滋潤上體細胞及經絡，“拉三經”即拉開雙腿内側肝、脾、腎三條經絡，此三經通透，其他經絡互濟互補，自然貫通，從而達到強身健體之效。标準“拉三經”每次15分鐘以上。開始“拉三經”可以3分或5分鐘同樣能達到健身效果。

強力拉三經

每天拉筋的神奇好處（打開身體所有經絡）2

兩條帶子挂到腳上，用力下拉，膀胱經有問題會讓你喊爹叫娘，這種拉法從腿部膀胱經直達腦門經絡，每天拉上幾分鐘，膀胱經引發的系列問題會一掃光。

抻拉“外三經”

每天拉筋的神奇好處（打開身體所有經絡）3

“内三經”是肝脾腎，“外三經”自然就是胃膽膀胱了，拉完“内三經”拉“外三經”，誰也别閑着。每次拉上三五分鐘，走起路來像插翅。

開胯

每天拉筋的神奇好處（打開身體所有經絡）4

練瑜伽的注意了，看到這造型，你還在為開胯而煩惱嗎?每天練上幾分鐘，不但胯開了，臂力也長了，老公也敢對你瞪眼，一巴掌讓他滿地找牙!

拉背

每天拉筋的神奇好處（打開身體所有經絡）5

坐直，将兩條帶子挂在腳上，雙手盡力抓到帶子前端，拉直雙臂，後背盡力外撐，繃起，每次2、3分鐘，後背有痛、癢、酸、麻以及肩周問題都會慢慢消失。

單拉“外三經”

每天拉筋的神奇好處（打開身體所有經絡）6

這種拉法頗有力度，瑜伽師妹有福了，如果你想盡快把腿部筋鍵打開，這種拉法讓你乘上飛車。

抻腹

每天拉筋的神奇好處（打開身體所有經絡）7

雙手握住一條拉筋帶兩端，舉起，最大角度後仰，抻拉胸腹部經絡。胸腹部經絡衆多，每天拉上幾分鐘，心經、心包經、肺經、脾經、肝經、腎經、胃經有極好的疏通和保健作用，同時，你彎曲的脊柱會“步入正軌”。

單腿拉筋

每天拉筋的神奇好處（打開身體所有經絡）8

喜歡單腿拉筋的朋友可以躺在床上這麼幹。帶子挂在兩腋下，分别抻拉兩條腿。為防止帶子下滑，身下可以壓一條毛毯，将帶子從毯下穿過，如此，後背不會受太多拉力，拉筋舒适持久。

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