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日常生活中吃什麼能提高免疫力

生活更新时间:2025-02-03 14:23:28

日常生活中吃什麼能提高免疫力?蘑菇蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑體内硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用，今天小編就來說說關于日常生活中吃什麼能提高免疫力?下面更多詳細答案一起來看看吧!

日常生活中吃什麼能提高免疫力

蘑菇

蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體内硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。

牛奶、黃豆

牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品，有增強呼吸道和内髒器官抗感染的作用，能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高，它和乳蛋白同樣可以構成人體内的抗體。

卷心菜

卷心菜富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)。可以把卷心菜加到湯裡，慢慢炖，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。

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