蛇之折、魚之遊、獸之搏、禽之撲，縱觀百獸萬物，世界各大功夫高手皆有一大特質，你是否發現？

貓撲老鼠，蹲伏不動，其形短小，撲鼠縱身瞬間身形幾乎長大一倍。

水中撈魚，魚離水面，扭動背脊，一下就滑不溜秋脫手而去。這是為何？

原因就在于動物天生就擅用自身脊骨開合崩彈之力。哪怕是隻小魚，使用得當，也能在危機之中通過脊柱發力瞬間爆發出難以想象的力量。

那麼換言之而言，如果我們人類掌握了脊柱的發力，是否就能夠像動物一般做到竄奔返身如鬼魅，撲縱獵物如離弦之矢？

答案當然是可能的。

今天小編我就帶大家走近功夫世界，領略“功夫高層次的必經之路——脊柱這條大龍！”的風采。

練拳抓住核心

作為中華傳統文化裡的四靈圖騰之一，龍象征着中華名族，象征着炎黃子孫。在世界國際上，中國更是被喻為是一隻騰飛的巨龍。

有書雲：“拿得起，放得下，既能狠，又能讓，既有鋒利的爪牙，又有退隐的伸縮。爪牙一出，天地震懾，爪牙一縮，身形退隐，萬物寂靜。”——這就是龍。

脊柱以龍為喻，被稱為人體的龍骨，可想而知它的重要性。脊柱就好像一根頂梁柱，上托顱骨，下聯尾巴尖（尾闾），中附兩肋，作為人體胸腔、腹腔和盆腔的後壁。具有支撐人體軀幹、保護内髒、脊髓和進行運動的功用。若是頂梁柱脆弱，房屋便容易倒塌。脊柱不夠強壯，身體就容易失去平衡，從而患上各種各樣的脊柱疾病。

知己知彼，首先我們通過幾張圖來認識一下脊柱。

脊柱結構圖

成人的脊柱由24個獨立的椎骨、一個骶骨及一個尾骨組成。脊柱起着“承上啟下”的作用，它既是頭的支持者，又是人體軀幹的中軸。根據24個獨立椎骨的不同部位，分為7個頸椎、12個胸椎、5個腰椎。骶骨由 5個骶椎互相融合而成尾骨由3—5個尾椎組成。每個椎骨可分為位于前方的椎體和位于後方的椎弓。相鄰的椎體之間借助自上而下逐漸增厚的椎間軟骨——椎間盤互相連結，并起着彈性墊的作用。

作為一個多關節的連接，脊柱每個關節都是一個動力機構，既可以拉伸，也可以崩彈，所謂“龍身”，就必須将脊柱開發出來。有了脊柱的參與，整個身體就會充滿神韻，會活起來，肢節的所有勁力都可以與脊柱連接，成為身體的一部分。

豹子捕食

我們看到動物捕食，背脊一弓就竄出去了，極其利索，脊柱一個抖彈，分分鐘在手上表現出一把驚炸力，并且顯得氣定神閑，完全沒有屏氣用力的狀态。如果手上遇到阻力，可以輕松轉移到“脊柱”上，使對方如按在鐵闆上一般。而我們在發勁的時候，所需要做得就是調整好脊柱的形态，使其成“弓”形，将“頸椎、胸椎、腰椎”變成一個整體。

人體脊柱與動物脊柱

就像動物的脊柱，始終保持着一個“弧形”，而要想做到這樣，我們要做到幾個細節，尾闾前收，壓肩拉背，以及“命門穴”位置的調整。命門穴位于我們腰後，平時是向前“挺出”的。我們可以用手摸一下，窩進去最深，兩側肌肉隆起的就是。我們在拳譜裡看到“命門後逼”，其真實的目地是使“腰椎”一段，往後撐開，讓整個脊柱成“弓”。它就是弓的“把子”，要扯開，“弓”才會充滿彈力。如果練習正确，會有種“由裡及外”的酸，兩側肌肉會變得發達，将腰椎固定更加堅實。

但也有朋友問小編了，“我按照要求去做這些細節了，但為什麼我的脊柱還是發不了力呢？

很簡單，剛才所講人體各大關節都是相互連接的。脊柱與胯、與肩、與肋相連，所以練習脊柱之前一定要把胯、肩、肋各大關節依次盤開、盤活，才能具備讓脊柱崩彈的條件。

不然過僵過硬的關節，會像幾把大鐵鉗子緊緊束縛住脊柱，讓脊柱動也不能動，無法後撐逼出一個明顯弓形。自然也就無法發力。

但是盤好了，脊柱與其他關節配合

正所謂，練拳要抓住核心去練、抓住“筋骨、關節、内髒”去練習。日久天長，脊椎敏感了，自然就明白什麼叫“全身是一條大龍了”，也明白了什麼叫背後敏感了，才能對敵。

拳諺裡講“身備五張弓”，脊柱作為最大的一張弓，與其他弓相互連接。可以單獨發力，也可以同步發力。被喻為最難練的一張弓，我們練拳目的就是要把脊柱練成一條鋼鞭、一張大弓、一根彈簧似的把上下貫通，充滿彈性。

脊柱養生

傳統武術在現代的存在之美，最重要的就是通過身體的開發，達到健康的效果，既然是開發，我們就要變不能動為能動，像動物一樣靈敏，不但骨架靈活，内髒也要運動起來。

内髒與脊柱之間本身就存在着千絲萬縷的聯系。脊柱的胸椎段被稱為内髒神經，其中交感神經與脊神經同行，專門就是用來調節指揮内髒的活動，同時也是五髒六腑的反射區，脊椎彎曲變形容易壓迫五髒六腑，還容易形成椎間盤突出和骨質增生，80%的慢性疾病都是因為脊椎彎曲變形所導緻。

人體的五髒六腑均可在脊柱背部找到相應的對應區，如背上部對應肺和心髒，背下部對應脾、胃、肝、膽，腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸，背部健康與否，往往赢接反映着髒腑是否正常運轉。

由此可見，脊柱是健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障。

長期練習下去，内髒提墜翻騰，脊柱相随，慢慢形成我們所說的“内動外随”。當能夠做到由而外，由脊柱到四肢，都連成一線的時候，無論功力還是健康都具備了！

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