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睡覺打鼾的最佳時間

健康更新时间:2024-12-15 06:59:38

夜晚準備好好的享受美容覺的時候，身邊的人的鼾聲如雷，真讓人痛苦不堪，就算将打鼾人叫醒，他可能還不知道自己已經影響了别人的睡眠了。其實打鼾不僅僅是身體過于勞累的表現，有時候可能是某些疾病的征兆，大家應該引起重視并正确止鼾。

睡覺打鼾的最佳時間（那個睡覺打鼾的人）1

打鼾可能是這些疾病的征兆

1.糖尿病

打鼾時人體吸收氧氣的通道受阻，常導緻體内處于低氧狀态并且很容易把自己給“憋醒”，有可能一整晚都在睡眠和“憋醒”中來回切換，這個時候最容易興奮大腦的交感神經并降低胰島素的敏感性，如果你有這個症狀那麼最好及時去檢查血糖，很有可能存在糖尿病的問題。

2.炎症

打鼾阻礙人體正常呼吸功能并引發憋氣問題，此時人體内部的血氧濃度是偏低的，大量的遊離基不斷的刺激血管壁就會引發炎症問題，比如常見的鼻炎、鼻窦炎等患者就會有嚴重的打鼾問題。

3. 阻塞性呼吸睡眠綜合征

如果睡覺過程中有嚴重的打鼾情況，但是突然安靜沒有聲音，然後過一會就有急促的呼吸或打鼾聲，需要警惕是阻塞性呼吸睡眠綜合征引起的，該疾病有明顯的呼吸暫停的表現。

睡覺打鼾的最佳時間（那個睡覺打鼾的人）2

4.心梗

打鼾會使體内氧氣含量降低，長期缺氧不僅會影響血脂的代謝，還會影響肺部功能并增加心髒以及大腦的負荷，長期如此就有心梗的危險。

快速止鼾的小妙招

1.調整睡姿

平躺的睡姿更容易阻塞呼吸道并引發或加重打鼾問題，所以及時改為側卧的睡姿可以幫助預防或緩解打鼾的症狀。

2.減輕體重

體重與打鼾有正相關的關系，通常越胖的人越有打鼾的可能，這是因為體内脂肪過多會造成呼吸道坍塌，極易造成呼吸不暢并使打鼾現象頻發，所以及時減輕體重可以使呼吸通暢并改善打鼾的問題。

3.清潔鼻腔

夜晚睡覺時需要靠鼻子的正常呼吸來獲得氧氣，所以平時要注意清潔鼻腔的衛生，可以适當的使用生理鹽水，鼻腔通暢有利于機體正常獲得氧氣，有效的改善夜晚打鼾的問題。

睡覺打鼾的最佳時間（那個睡覺打鼾的人）3

4.枕頭的勤換與低放

枕頭放置過高會加重呼吸不暢并引發打鼾現象，所以如果有經常性打鼾的情況不妨試着把枕頭放低一點。其次也要注意勤換枕頭或枕頭套，因為長期使用的枕頭或枕頭套上面有很多的螨蟲和灰塵等異物，容易堵塞鼻腔并引發過敏性鼻炎的問題，最終導緻打鼾不止。

5. 保持卧室适當的濕度

卧室太過幹燥也會引發打鼾現象，所以平時要避免卧室過于幹燥。

6.及時治療

經常性的打鼾，并且打鼾聲音很大且不規律，白天也常常犯困打瞌睡，那麼這很可能是一種病理現象，最好盡快去醫院檢查并積極的接受相關的治療。

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