瘦小肚子30天瘦一圈-tft每日頭條

瘦小肚子30天瘦一圈

生活更新时间:2024-12-16 10:56:57

瘦小肚子30天瘦一圈（早晚各做30秒這個動作就會瘦）1

如果詢問想減肥的廣大女性，最想瘦下來的部位是哪裡？會發現一半以上的人都是回答「肚子」。十幾年前，「小腹凸出」是生過小孩的女性才會有的煩惱，但現在居然連20幾歲的人都在煩惱肚子太大的問題。
以我的經驗來說，四肢纖細但小腹凸出的人，通常都有「骨盆不正」的問題，而且，感覺屁股僵硬的人很多。
于是，我歸納出「骨盆不正」的人有以下的共通點：

1 . 一整天坐在辦公桌前使用電腦工作。

2 . 長期姿勢不良，很少活動。

長時間持續這種不良的姿勢，支撐身體的肌肉的附着方式就會不正，姿勢也就會愈變愈差，腹部周圍開始屯積贅肉，下半身就會變得圓滾滾的。

訓練正确站姿：站好就能瘦

瘦小肚子30天瘦一圈（早晚各做30秒這個動作就會瘦）2

一天進行2次檢測。早晚各做1次。
擡頭挺胸靠牆站立30秒，不但可以訓練正确的站姿，還有瘦身的功效喔！
站姿跟坐姿一樣重要，如果「站沒站相」，會造成骨盆位置不正，腸道也就變得沒有活力。
平常習慣穿高跟鞋的人，為了取得身體的平衡，肚子的部分會特别用力；一脫下高跟鞋，就容易變成肚子凸出的骨盆前傾姿勢。而有駝背習慣的人則正好相反，久而久之會變成「骨盆後傾」的姿勢。

好的站姿不但讓我們的外表看起來美觀，也會看起來比較有精神，還能預防骨盆變形。站立時的最佳姿态，是頭、頸、肩、經過手肘、臀部到腳底，一根軸心可貫穿通過的狀态。如果能夠維持标準站姿，腸就會回到正确的位置。
╳屁股下垂型

瘦小肚子30天瘦一圈（早晚各做30秒這個動作就會瘦）3

╳屁股突出型

瘦小肚子30天瘦一圈（早晚各做30秒這個動作就會瘦）4

Step 1
背靠着牆，腳跟貼着牆站立。兩腳腳尖打開約60度。

瘦小肚子30天瘦一圈（早晚各做30秒這個動作就會瘦）5

Step 2
注意頭部、肩膀、臀部要位于腳跟上方，想像頭頂上方有一根線把自己往上拉。

瘦小肚子30天瘦一圈（早晚各做30秒這個動作就會瘦）6

Step 3
把頭貼着牆壁，重心要放在腳掌的正中央，腰和牆壁中間的空隙如果可以讓一隻手掌平平地穿過去，這就是最理想的骨盆位置，也是最正确的站姿。

瘦小肚子30天瘦一圈（早晚各做30秒這個動作就會瘦）7

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