防止腿酸的小妙招?雙腳并攏站立彎曲一側膝蓋,并用同一側的手抓住腳踝;拉動腳後跟向着臀肌靠近保持拉伸10 至30 秒的時間用另一條腿重複上述動作,我來為大家科普一下關于防止腿酸的小妙招?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
雙腳并攏站立。彎曲一側膝蓋,并用同一側的手抓住腳踝;拉動腳後跟向着臀肌靠近。保持拉伸10 至30 秒的時間。用另一條腿重複上述動作。
側卧,頭部靠着下臂。彎曲上面的膝蓋,并用同一側的手抓住腳踝;拉動腳後跟向着臀肌靠近。保持拉伸10 至30 秒的時間。換一側側卧,并用另一條腿重複上述拉伸運動。
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