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什麼時間段喝酸奶比較好

生活 更新时间:2024-08-06 12:08:59

什麼時間段喝酸奶比較好?早上:經過一夜的睡眠,人體的腸道消化已經全部完成,這個時候急需營養,此時喝酸奶就能很好的被人體吸收但是要注意,早上喝酸奶不能空腹進行,一般建議大家在吃早餐的時候飲用最好因為空腹時的胃酸濃度偏高,容易導緻乳酸菌死亡,就會降低酸奶的營養價值,一定要注意,下面我們就來聊聊關于什麼時間段喝酸奶比較好?接下來我們就一起去了解一下吧!

什麼時間段喝酸奶比較好(在如下時間段喝酸奶比較好)1

什麼時間段喝酸奶比較好

早上:經過一夜的睡眠,人體的腸道消化已經全部完成,這個時候急需營養,此時喝酸奶就能很好的被人體吸收。但是要注意,早上喝酸奶不能空腹進行,一般建議大家在吃早餐的時候飲用最好。因為空腹時的胃酸濃度偏高,容易導緻乳酸菌死亡,就會降低酸奶的營養價值,一定要注意。

飯後半小時到2小時:飯後半小時到2小時也是喝酸奶的最佳時期,因為随着食物的消化作用,胃液也得到了稀釋,乳酸菌就能夠有效的生存,這個時候喝酸奶不僅不會加重腸胃的負擔,還能促進消化,有利于身體健康。

睡前:睡前也是喝酸奶的最佳時間,因為在夜裡12點到早上的這段時間,人體内的血鈣量很低,如果睡前喝了一杯酸奶,就有利于食物中的鈣質被吸收,更好的達到補鈣效果。特别是對于嚴重缺鈣的人來說,此時喝酸奶最有效,有助于補充鈣元素,保障自身健康。

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