芭蕾蹲改善腿型-tft每日頭條

芭蕾蹲改善腿型

圖文更新时间:2025-01-27 13:14:43

芭蕾蹲改善腿型（想擁有芭蕾舞者筆直的細腿嗎）1

舞蹈演員在我們眼中總是擁有最完美的身型，特别是筆直的雙腿更是羨煞很多人。

芭蕾蹲改善腿型（想擁有芭蕾舞者筆直的細腿嗎）2

那下面我們就跟着專業的芭蕾舞舞蹈演員通過一些舞蹈訓練動作來雕塑腿型吧。舞蹈動作不但要求有力量還強調靈活性，不會把你的腿部肌肉練成死肌肉，而是充滿靈動的筆直雙腿。

芭蕾蹲改善腿型（想擁有芭蕾舞者筆直的細腿嗎）3

下面5個訓練動作，每個動作訓練45秒，動作之間休息15秒，循環訓練3-5組。

芭蕾蹲改善腿型（想擁有芭蕾舞者筆直的細腿嗎）4

訓練動作1

單腿站立，雙手相握舉在胸前，将另一條腿在身體後方和身體側後方點地。

訓練動作2

單腿站立，雙手叉腰，将另一條腿擡起在身前擺動。

訓練動作3

雙腿打開，腳尖朝外，雙手叉腰，然後下蹲，膝蓋對準腳尖的方向，這是芭蕾舞的下蹲動作Pile。

訓練動作4

雙腿與肩同寬站立，雙手叉腰，将一條腿向側方邁出一步，然後屈膝做側方公布蹲。

訓練動作5

雙腿比肩略寬站立，雙手叉腰，然後下蹲，注意膝蓋對準腳尖的方向。

點擊左上角的頭像進入茶健身頭條号，點擊文章一欄查看更多的訓練方案。

點擊文章結尾處左下角的“了解更多”，觀看本文的訓練動作示範視頻，跟着茶健身一起訓練吧。

,
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文為啥冬季種春小麥
小麥有春小麥和冬小麥之分。春季播種的小麥為春小麥，冬季播種的小麥為冬小麥。春小麥隻能春季播種，适合于冬季溫度過低的地區在開春後種植。而冬小麥如果春播時，在整個夏季光生長而不開花，或開花太晚，造成減産或絕收。這是為什麼呢？實驗證明，冬小麥春播... 2022-12-12
圖文榴蓮吃多了會怎麼樣适合吃什麼
榴蓮是最負盛名的熱帶水果之一，被譽為水果之王，榴蓮一次吃多少合适？榴蓮吃多了會上火嗎？任何食物都不能過量食用，下面就具體來看看詳情吧！榴蓮是最負盛名的熱帶水果之一，被譽為水果之王，氣味濃烈，愛它的人愛它如命，恨它的人對它嗤之以鼻。喜愛榴蓮的... 2022-11-23
圖文假牙和種牙哪個便宜
假牙和種牙哪個便宜?一顆假牙成本百元，但是種植一顆牙動辄數千元乃至上萬元，這裡面有什麼門道嗎？準備沖刺A股IPO的家鴻口腔的招股書透露了其中的秘密近日，因已完成财務資料更新，深交所恢複深圳市家鴻口腔醫療股份有限公司發行上市審核，并且公司就關... 2022-10-08
圖文大雁不遷徙是怎麼回事
秋天的空中，總能看到成群的大雁南飛。大雁作為時常被文人墨客歌詠的物象，具有非常豐富的寓意，自古被視為“五常俱全”的靈物。大雁是有名的候鳥，每當到了秋天，大雁便成群結隊浩浩蕩蕩地飛向比較溫暖的南方過冬。到了第二年春天，它們再次經過長途旅行，回... 2022-10-23
圖文外陰瘙癢的原因和護理
外陰瘙癢的原因和護理?外陰瘙癢是一個很常見、很難受但是原因衆多、治療麻煩的疾病說是疾病，還真是擡舉了它，因為外陰瘙癢隻是諸多疾病的一個症狀而已，本身并不是一個疾病，現在小編就來說說關于外陰瘙癢的原因和護理?下面内容希望能幫助到你，我們來一起... 2022-10-14
圖文鐘薛高是不是很貴
最近鐘薛高老闆的言論火了，我一個雪糕賣66塊，愛要不要。如果去便利店，你會發現一個鐘薛高的雪糕要18、20塊，最便宜的也要13塊，比一貫的貴族雪糕夢龍還要貴。但是銷量還很好，買的人很多。為什麼？大家都這麼有錢了嗎？要搞清楚這個問題，我們先從... 2022-12-12
圖文國家廣播電視總局戶戶通管理系統
國家廣播電視總局戶戶通管理系統?直播衛星電視“戶戶通”向用戶收取年費了？這裡所謂的“年費”指的是：如果您家裡看的是正規的“中星九号”直播衛星電視“戶戶通”，而且是具有正規定位模塊和智能卡/智能收視卡的，那麼，您需要每年需要向有關部門繳納一定... 2022-10-09
圖文為什麼不克隆人類
來源丨喜馬拉雅APP喜馬講書的精品課《喜馬講書》編輯丨崔永輝2017年，石黑一雄榮獲諾貝爾文學獎，小說《别讓我走》被熱議。石黑一雄以克隆人為主角寫未來的人類生活，那時的人們為了解決器官移植供需不足的問題，便培育出克隆人，專門負責捐獻器官。小... 2023-02-06
圖文珊瑚是小動物嗎
海裡的珊瑚非常漂亮，絢麗多彩，因為形狀像樹枝，所以很多人都認為珊瑚是植物，别看珊瑚長得像樹林，硬的像石頭，外貌千姿百态，可它卻是真真正正的動物，和另一海洋生物水母是同門兄弟。它是地球上最古老的海洋生物之一，存在曆史近五億年。從生物學的角度來... 2022-10-29
圖文四川省内人員返蓉需要什麼資料
成都市新冠肺炎疫情日常通報10月13日0-24時，我市新增本土确診病例3例，新增本土無症狀感染者5例。新增境外輸入确診病例4例，新增境外輸入無症狀感染者8例。另有2例為既往通報的無症狀感染者轉确診（均為本土）。新增本土确診病例3例确診病例1... 2022-12-11
圖文怎麼畫3d立體畫呢
一分鐘教你學會如何畫3D立體啊木木主要材料：畫紙1所需工具：圓珠筆1制作步驟：第1步：第2步：第3步：, 2022-10-27
圖文 steam女神異聞錄5怎麼樣
根據Atlus官方消息，《女神異聞錄》系列的三款遊戲除了Xbox外，還将登陸PS主機與Steam（不登陸Epic與NS主機）。最重要的是，它們統統會加入XboxGamePass，至于是否加入PSPlus二、三檔遊戲庫，目前索尼并未有相關表态... 2022-11-30
圖文 19款智能紀念版
前幾天網上沖浪，看到[異形]名場面怪奇“出圈”令人忍俊不禁。by微博@BtoZ-Movie翻看日曆。恰逢這個系列，最具有藝術哲學性與史詩感的前傳[普羅米修斯]在國内上映十年之際。十年後再探索[普羅米修斯]，有個很明确的感受：它當年被嚴重低估... 2022-10-24
圖文有些事不言不語自己承受冷暖自知
你沒見過我在洗澡時，因為你發消息給我我擦擦手秒回的樣子；你沒見過我在很困的時候，仍然硬撐着和你說，我等你睡了再睡的樣子；你沒見過我因為你不喜歡什麼東西，我去努力改的樣子；你沒見過我每天沒事就抱着手機等你回消息的樣子。吃醋是因為喜歡，生氣是因... 2022-10-23
圖文奇迹暖暖搭配競技場最新攻略
奇迹暖暖今天開啟了新春活動“夢幻抉擇”，不少玩家都在咨詢小編題目“新年派對女王”怎麼搭配，那麼奇迹暖暖夢幻抉擇怎麼搭配?新年派對女王怎麼搭配獲取高分?現在小編就為各位玩家帶來了奇迹暖暖新年派對女王高分搭配推薦，希望能在遊戲裡幫到各位玩家!「... 2022-10-25
圖文隻有我自己被困在回憶裡
我的手機裡有足足500多條備忘錄。除了工作，這裡還記錄着我身邊人的生日、重要的紀念日、爸爸媽媽包括小貓小狗的身體指标和體檢結果，以及我深夜的那些腦内劇場。我相信，每個人都會有這樣一個角落，會藏着一些僅你自己可見的秘密，而記錄下的時刻也一定有... 2022-09-29
圖文直斜式盆景
橫生直展，向水面貼近求得生長中力的平衡。樹樁的主幹一般不低于盆沿，臨水也可看作是卧幹式的一種，其差異就在主幹傾斜的角度大于斜幹式，接近于橫卧，顯得飄逸潇灑，輕盈活潑。臨水式樹木盆景，最好選用較深的圓形盆或六角形盆為好，盆缽要有一定的高度，這... 2022-12-26
圖文潮汕小衆之旅汕尾兩天一夜遊
有一種心情，叫突然好想去看海！海邊仿佛有無限的吸引力就想帶着家人、三五好友遙望旭日在海天一線潮起又落這不就是假期的味道嗎？汕尾全新網紅打卡地——汕尾玫瑰銀灘來體驗一程浪漫的粉色沙灘之旅這是一場視覺盛宴，更是一場浪漫的旅程！渴望粉色的浪漫，不... 2022-11-13
圖文嘉善房價怎麼比嘉興高
嘉善房價怎麼比嘉興高?嘉善縣的房價也太吓人了，全國縣級房價綜合排行第24，我來為大家科普一下關于嘉善房價怎麼比嘉興高?以下内容希望對你有幫助!嘉善房價怎麼比嘉興高嘉善縣的房價也太吓人了，全國縣級房價綜合排行第24。嘉善縣是浙江省嘉興市的下轄... 2022-10-10
圖文 ipad os15.4.1正式版測評
ipados15.4.1正式版測評?IT之家9月21日消息，除了iOS16.1Beta2、macOSVenturaBeta8、tvOS16.1Beta2和watchOS9.1Beta2之外，蘋果今天還推送了iPadOS16.1開發者預覽版B... 2022-10-14
圖文功率因數多少算正常
功率因數多少算正常?電功率即電流在單位時間内所做的功，也就是說電流在1S内做的功，我來為大家講解一下關于功率因數多少算正常?跟着小編一起來看一看吧!功率因數多少算正常1.電功率電功率即電流在單位時間内所做的功，也就是說電流在1S内做的功。在... 2022-10-03
圖文早點生娃和晚點生娃區别在哪
大家有沒有發現這樣一個規律，現在的年輕人結婚普遍都是比較晚，很多都是已經接近30歲的年紀，這點在大都市尤為明顯。對于女性朋友來說，晚婚晚育仿佛近幾年是看不出來什麼的，但是目光放長遠來看，早生晚生到底有多大區别呢？01.晚生的寶媽更敏感小悅是... 2022-12-10
圖文各國代表童年照
每個國家的女生各有風情，在此整理各國15歲少女的樣子給各位瞧瞧。韓國15歲少女，每個幾乎都會化妝，時尚又俏皮。俄羅斯15歲少女，雖然比較沒特别打扮，還是時尚有型。尤其她們的腿真的是又白又長啊～美國的15歲的少女，青春洋溢又有個人風格，好吸引... 2022-10-23
圖文真力時表多久保養一次
作者：一力寶手表維修售後很多人剛開始拿到新表會問一個神奇的問題，我的手表多久護理一次啊，應該去哪裡清洗啊，應該怎麼維修啊，等等等等，永遠問不完的問題，最重要的是剛開始幾個月還挺注重保養問題，後來就涼了，就不管不顧了，今天小編告訴你，來找一力... 2022-12-01
圖文秋分節氣特點介紹
秋分節氣特點介紹?，下面我們就來聊聊關于秋分節氣特點介紹?接下來我們就一起去了解一下吧!秋分節氣特點介紹視頻制作：胡彥竹“燕将明日去，秋向此時分。”北京時間9月23日9時4分将迎來秋分節氣，意味着收獲滿滿、瓜果飄香的金秋季節已經來臨。此時節... 2022-10-10
圖文可鹽可甜是什麼意思呀
可鹽可甜是什麼意思呀?可鹽可甜是什麼意思可鹽可甜，網絡流行詞，“鹽”是帥酷霸氣，“甜”是可愛軟萌，“可鹽可甜”的意思為既可以很帥酷霸氣，又可以很可愛很甜蜜軟萌，風格多樣，可以在這些風格之間無縫切換可以在甜鹹之間一秒轉換，下面我們就來聊聊關于... 2022-10-09
圖文美國j1簽證怎麼辦理
美國j1簽證怎麼辦理?美國J1簽證可以在美國停留多長時間？，我來為大家科普一下關于美國j1簽證怎麼辦理?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!美國j1簽證怎麼辦理美國J1簽證可以在美國停留多長時間？美國J1簽證能在美國停留的時間取決于您的... 2022-10-04
圖文越位是接到球才算越位麼
越位判罰是足球場上一個極其容易引起争議的事情，作為一項重要且複雜的規則，越位規則往往在野球場上和網絡論壇裡被視為過濾“僞球迷”的有效工具，那麼什麼是越位？為什麼要設立這麼一項規則？今天小編就帶大家了解一下。首先要明白的一點：什麼是越位？根據... 2023-01-28
圖文很久以前的朋友怎麼稱呼
很久以前的朋友怎麼稱呼?頭條裡的所有好朋友們，因為我這幾天忙，沒有時間一一回複，一一點贊，在這裡統一回複謝謝好朋友們，謝謝大家，祝願頭條裡我的好朋友們開心快樂，平安健康❤️❤️，今天小編就來說說關于很久以前的朋友怎麼稱呼?下面更多詳細答案一... 2022-10-15
圖文葉黃素怎麼選才正确
現在市面上葉黃素品牌衆多，價格不一，含量不一，針對選擇選購葉黃素可參考以下建議，首先看主要成分，成份有葉黃素的也有葉黃素酯的。葉黃素是可以直接人體吸收，而葉黃素酯是需要在人體内經過轉化成葉黃素後再吸收的。其次是其他成分，有的品牌葉黃素會添加... 2022-11-12

tft每日頭條

> 圖文

> 芭蕾蹲改善腿型

芭蕾蹲改善腿型

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注