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平闆支撐雙腿要打開嗎

生活 更新时间:2024-11-28 19:38:38

平闆支撐雙腿要打開嗎?平闆支撐雙腿可以打開對初學者來說,剛開始使用雙腿分開的方式會更輕松,更容易堅持這項運動,雙腿分開,兩腳之間距離與肩同寬,整個人體形成一個三角形,能有效減少腰腹肌群的壓力,下面我們就來聊聊關于平闆支撐雙腿要打開嗎?接下來我們就一起去了解一下吧!

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平闆支撐雙腿要打開嗎

平闆支撐雙腿可以打開。

對初學者來說,剛開始使用雙腿分開的方式會更輕松,更容易堅持這項運動,雙腿分開,兩腳之間距離與肩同寬,整個人體形成一個三角形,能有效減少腰腹肌群的壓力。

有一定運動基礎後,可以嘗試雙腿閉攏,全身形成一字型,這是标準的平闆撐姿勢,能更加有效的鍛煉到腰腹部的核心肌肉。

單腿平闆支撐,可以提高一些運動的趣味性,增高一些難度,比較适合有一定運動基礎的人群。

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