部分準媽媽在懷孕後，時常會發現耳朵有嗡嗡聲在徘徊圍繞，這就是所謂的耳鳴。耳鳴是一種在沒有外界聲、電刺激的條件下，人耳主觀感受到的聲音，如嗡嗡、嘶嘶或尖銳的哨聲等，但周圍卻找不到相應的聲源。耳鳴這種看似無關緊要的現象，卻容易令準媽媽焦慮緊張，甚至幹擾準媽媽的睡眠，影響準媽媽的情緒

耳鳴的發作有程度的輕重區别，可以據此做個自我檢測

1.輕度耳鳴

間歇發作，或僅在夜間或安靜的環境中出現輕微的耳鳴

2.中度耳鳴

持續耳鳴，在噪雜的環境中仍感受到耳鳴

1.孕期貧血

孕婦耳鳴可能是由于貧血引起的。貧血除了會讓孕婦耳鳴之外，還會導緻頭暈和四肢無力的情況

2.内分泌變化

一般來說，孕婦在懷孕之後，體内的内分泌水平就比平時的要高很多，于是産生的激素就會升高，這很容易會造成内耳水鈉代謝紊亂，引起耳鳴

3.黃體酮水平變化

黃體酮分泌量增加，容易造成準媽媽的黏膜腫脹而導緻耳鳴，以及鼻子過敏、鼻塞等症狀，通常分娩後症狀會得到改善

4.血容量增加

女性在懷孕之後，體内的血容量會增加，同時血壓的波動範圍增大，這也會使孕婦産生耳鳴

5.咖啡因、酒精的影響

咖啡因和酒精常常可使耳鳴症狀加重，吸煙可以使血氧下降，而内耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對毛細胞造成損害

耳鳴會幹擾正常的生活，對孕媽媽來說影響則更嚴重

1.損害聽力

久久萦繞在耳畔的耳鳴聲會讓人們無法分辨自己聽到的東西是什麼，别人在說什麼等等，長期如此聽力會下降得很厲害

2.幹擾睡眠

耳鳴往往在夜深人靜時響的厲害，使人入睡困難；即使入睡也是極容易被耳鳴聲吵醒，長期下來會導緻神經衰弱等問題

3.影響情緒

孕婦頭暈耳鳴的症狀若長期得不到緩解，将會給孕婦的情緒帶來重大的影響，導緻孕婦出現擔心、抑郁、慌張、焦急、心煩意亂、憂慮等等不良的情緒，這些情緒甚至會給孕婦的正常生活帶來巨大的影響

準媽媽可以通過精神、飲食的調節來預防和緩解孕期的耳鳴現象

1.避免噪聲

長時間處于充滿噪聲的環境中很容易導緻聽力下降和耳鳴，但是也不要讓環境過于安靜，因為這樣會使有耳鳴的準媽媽感受更強烈，更容易心煩氣躁，因此應該播放一些柔和的音樂，既可以放松身心，又能防治耳鳴

2.緩解精神緊張和疲勞

長期處于精神高度緊張和身體極度疲勞的狀态易使耳鳴加重，因此适當調整工作節奏、放松心情、轉移注意力都是緩解耳鳴症狀的非常有效的措施，孕媽媽在空閑時可以多和胎兒說說話，以放松身心、轉移注意力、緩解耳鳴

3.為了提高耳部血液循環，準媽媽應少吃動物脂肪及富含膽固醇的食品，如蛋黃、動物内髒、對蝦、奶油等，并适量多些喝牛奶，牛奶中含有的多種維生素對聽力有很大的幫助，咖啡因和酒精常常則會使耳鳴的症狀加重，應盡量避免攝入

4.多吃蔬菜和幹果，它們富含的維生素C、維生素E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人體對氧的利用率，改善末梢血流量，從而對内耳起到保護作用

參考書籍

1.劉婷編著,孕媽媽同步保健全圖解,中國紡織出版社,2013.11.

2.康佳編著,完美懷孕每日一課彩讀大生活,中國紡織出版社,2010.01.

3.李紅霞編著,最新十月懷胎大百科,河北科學技術出版社,2013.05.

4.馬淑然,肖延齡主編,常見病的食物調養,中央編譯出版社,2012.10.

5.節約網主編,食物相宜相克速查百科,吉林科學技術出版社,2013.08.

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