走路姿勢真的特别特别重要!腿型好看真的可以給你加很多分,我們無時無刻都在用腿走路,走路走得對無時無刻在練臀瘦腿,姿勢不對就是越走越粗腿,慢性自毀啊!
特意整理了一些關于走路的小技巧和大誤區!希望能幫助大家一起避雷,一起走成仙女腿。
【走路姿勢的誤區】
一、内八字走路
看日劇裡很多日本mm都是八字腿走路,雖然看上去挺可愛的,但是真的對腿型很不好,會導緻小腿外翻,膝蓋内旋,會從成X型腿。
二、外八字走路
外八字走路總有種大佬的氣質哈哈,走久了會使膝蓋向外、腿型也會變醜,甚至變成O型腿。
三、踮腳尖走路
還有些寶寶喜歡踮着腳尖走路,這樣感覺自己比較輕盈,但是這樣走路會把所有的力都作用在腳尖上。會使膝蓋由于腳尖使力的關系而太用力于腿肚上,不僅傷膝蓋,還很輕易長出蘿蔔腿。
四、擡腿走路
這種是全腳掌一起落地,走的時候身體重量會整個壓在腳尖上,然後再擡起來,走起路來特别費力。大腿用力比較多,大腿比較粗。
【正确的走路姿勢】
無論老女老少,不正确的走路方式都會導緻身體的不适。那麼究竟怎樣才算是正确的走路姿勢呢?
1、腳後跟先着地
很多人走路習慣用腳掌部分先着地,然後再落到腳跟處。其實這樣的方法是不科學的。正确的做法應該是:腳跟先着地,再将重心移到腳尖,讓前腳掌着地。
2、腳尖邁向正前方
走路時盡量直式邁步,腳尖指向正前方,不要邁内八字或外八字。平時多訓練按照道路的直線走。
3、膝蓋伸直
走路時上身稍微向前傾斜,後腿蹬,用大腿帶動小腿。注意前腿膝蓋要伸直,能有效保護膝蓋。
4、腹式呼吸
走路時如果用嘴呼吸或者胸腔呼吸,會覺得人很疲憊,需要從腹部開始用鼻子呼吸, 這樣不僅中氣足,還會改善口呼吸造成的嘴巴變形。
5、選一雙合适的鞋
運動鞋就先不說了,走路不舒服主要集中在高跟鞋群體,那怎麼挑合适的高跟鞋呢? 不要選鞋跟太高或太細的,以粗跟鞋為主能幫身體分散壓力,如果不知道怎麼選就挑,舞者都會穿的鞋子,跟着買總不會錯。
6、大腿帶動小腿往外踢
就是屁股和大腿發力的方式走路同時腳後跟先落地,然後是腳的外側面落地.腳的後半部分是接觸地的,腳趾抓地。收緊核心,挺胸擡頭。
7、足弓訓練器的使用方法,可以靠牆或者是坐在椅子上,然後用腳趾去抓。最開始你可能後兩個腳趾抓不住,使不上勁是正常的,堅持去練習,是有用的。
8、走樓梯時要挺胸擡頭
其實在上下樓梯需注意走樓梯時盡量不要扶住樓梯扶手借力。而且需要挺胸擡頭、背部保持筆直不要駝背,速度不需太快,隻要均速就可。
9、不要跷二郎腿
很多人一旦坐下來,就會習慣性地翹起二郎腿,這個動作千萬不要做!跷二郎腿非常影響腿型,無論是大腿還是小腿。
正确走路姿勢能輕松走出自信女人,正确的走路姿勢—讓你走出風度和氣質!
正确的走路姿勢!正确走路的小技巧和大誤區!
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