走路姿勢真的特别特别重要！腿型好看真的可以給你加很多分，我們無時無刻都在用腿走路，走路走得對無時無刻在練臀瘦腿，姿勢不對就是越走越粗腿，慢性自毀啊！

特意整理了一些關于走路的小技巧和大誤區！希望能幫助大家一起避雷，一起走成仙女腿。

【走路姿勢的誤區】

一、内八字走路

看日劇裡很多日本mm都是八字腿走路，雖然看上去挺可愛的，但是真的對腿型很不好，會導緻小腿外翻，膝蓋内旋，會從成X型腿。

二、外八字走路

外八字走路總有種大佬的氣質哈哈，走久了會使膝蓋向外、腿型也會變醜，甚至變成O型腿。

三、踮腳尖走路

還有些寶寶喜歡踮着腳尖走路，這樣感覺自己比較輕盈，但是這樣走路會把所有的力都作用在腳尖上。會使膝蓋由于腳尖使力的關系而太用力于腿肚上，不僅傷膝蓋，還很輕易長出蘿蔔腿。

四、擡腿走路

這種是全腳掌一起落地，走的時候身體重量會整個壓在腳尖上，然後再擡起來，走起路來特别費力。大腿用力比較多，大腿比較粗。

【正确的走路姿勢】

無論老女老少，不正确的走路方式都會導緻身體的不适。那麼究竟怎樣才算是正确的走路姿勢呢？

1、腳後跟先着地

很多人走路習慣用腳掌部分先着地，然後再落到腳跟處。其實這樣的方法是不科學的。正确的做法應該是：腳跟先着地，再将重心移到腳尖，讓前腳掌着地。

2、腳尖邁向正前方

走路時盡量直式邁步，腳尖指向正前方，不要邁内八字或外八字。平時多訓練按照道路的直線走。

3、膝蓋伸直

走路時上身稍微向前傾斜，後腿蹬，用大腿帶動小腿。注意前腿膝蓋要伸直，能有效保護膝蓋。

4、腹式呼吸

走路時如果用嘴呼吸或者胸腔呼吸，會覺得人很疲憊，需要從腹部開始用鼻子呼吸， 這樣不僅中氣足，還會改善口呼吸造成的嘴巴變形。

5、選一雙合适的鞋

運動鞋就先不說了，走路不舒服主要集中在高跟鞋群體，那怎麼挑合适的高跟鞋呢? 不要選鞋跟太高或太細的，以粗跟鞋為主能幫身體分散壓力，如果不知道怎麼選就挑，舞者都會穿的鞋子，跟着買總不會錯。

6、大腿帶動小腿往外踢

就是屁股和大腿發力的方式走路同時腳後跟先落地，然後是腳的外側面落地.腳的後半部分是接觸地的，腳趾抓地。收緊核心，挺胸擡頭。

7、足弓訓練器的使用方法，可以靠牆或者是坐在椅子上，然後用腳趾去抓。最開始你可能後兩個腳趾抓不住，使不上勁是正常的，堅持去練習，是有用的。

8、走樓梯時要挺胸擡頭

其實在上下樓梯需注意走樓梯時盡量不要扶住樓梯扶手借力。而且需要挺胸擡頭、背部保持筆直不要駝背，速度不需太快，隻要均速就可。

9、不要跷二郎腿

很多人一旦坐下來，就會習慣性地翹起二郎腿，這個動作千萬不要做！跷二郎腿非常影響腿型，無論是大腿還是小腿。

正确走路姿勢能輕松走出自信女人，正确的走路姿勢—讓你走出風度和氣質！

正确的走路姿勢！正确走路的小技巧和大誤區！

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