每個女性在一生中，都會和月經相伴走過很多很多年。從第一次月經初潮的不适，到後來的熟練應對，這其中肯定少不了母親的幫助吧。第一次來月經，女性不但要學會怎麼處理，還要學會怎麼愛護好自己。如果你家裡也有女兒，記得要告訴她，在開始來月經之後，這些常識非常重要。

1、不宜勞累

在第一次月經之後，身體往往是最為虛弱的時候，人體的抵抗能力會有所降低。在這個時候，要避免拾取重物，或者是挪動很重的東西。每天都要按時睡覺，不能熬夜，盡量保證自己的充足休息，不能有很多的體力勞動。

2、飲食健康

月經前後的時間裡，女性要做到一個合理健康的飲食搭配，這樣會極大可能避免自己遭受痛經等痛苦。在月經期間，生冷的刺激性食物是絕對不要碰的。除了這些，還有過甜或者過鹹的食物也應當避免，比如巧克力、蛋糕、火鍋，或者燒烤等等。

在這個特殊的日子裡，最好食用一些清淡好消化的食物，給身體補充足夠的營養。含有鈣、鐵等物質的食物，是保持營養均衡最佳的選擇。

3、注意保暖

其實，女生在平常就要有一個保暖意識。盡量少穿露出腹部的衣服，防止出現宮寒的體征。不能光着腳，在地闆上走路。生理期間内，還需注意的其他保暖措施就是，要用熱水洗浴。洗澡的時候，盡量選擇淋浴，避免使用浴缸浴盆等方式。

另外，洗頭發的時間最好選在比較溫暖的中午，洗完之後，迅速的用熱風吹幹。女性在這個階段裡，身體免疫功能有一定程度上的降低，合理科學的保暖能給我們的健康多一份保障。

4、注意清潔

第一次來月經的時候，是女生最為敏感的時候。這個階段裡，要非常注意清潔衛生，避免出現細菌感染等問題。淋浴就是一個相對來說更為清潔的方式。在這個特殊時期裡，要注意經常清洗陰部，勤換内衣。另外，在衛生用品選擇上，切記為了貪圖價格上的便宜，選擇了質量低下的産品，很可能面臨細菌感染的風險。

5、心理疏導

第一次來月經的時候，女生總會有一些恐懼、緊張或者是忐忑等負面情緒。做家長的，在這個時候要做好心理疏導工作。把關于月經的生理常識，跟她講講，消除未知帶來的恐懼。注意保持科學合理的生活規律，做一些感興趣的事情轉移注意力，回到一個健康積極的心理狀态中。

對于第一次來月經的女生們，一定要養成良好習慣，往往很多女性朋友們最開始來月經的時候，既不痛經也非常規律，但是過了一段時間後，痛經等各種婦科問題就紛紛降臨。很大的原因就是在女兒第一次來月經的時候，父母沒有意識到嚴重性，認真的教導女兒。而一個小女生對此又害羞又無助，沒有做好以上的防範工作，在後期就需要花費很大的功夫也不一定能夠調理好。

女兒第一次來月經，很多事情不能避而不談，而應該大大方方的，用科學的方式說出來，這才是最為積極健康的教育方式。讀者朋友們，你們在剛剛遇到這事兒的時候，父母有沒有告知你們一些注意事項呢？如果你有女兒，你會大大方方的給她談論此事嗎？

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!