失戀後大緻會經曆五個階段：失戀後1個月：痛苦期：這段時間很多人通常會茶不思飯不想，抑郁、焦慮睡不着覺，無數次回憶起兩個人在一起點點滴滴甜蜜的畫面，感覺分手是件很不真實的事情。2~3個月是關系的分離期：我們慢慢接受了分手的事實，不再過分糾結于過往的一切；3~6個月冷靜期：在接受這種分離之後慢慢回歸到學習、工作中；6個月~1年會進入平靜期，慢慢開始習慣一個人，偶爾還會想起對方來；1~2年恢複成長期。
在剛失戀後的前兩個階段，無疑是人最痛苦的時候，我們要知道這種痛苦是必須要經曆的，你可以允許自己難過、悲傷，接納自己的這些情緒，這段時間我們更需要朋友、家人的陪伴，并且你會感受到除了戀愛以外，這些情感關系的重要性，他們往往是你之前所忽略的。
我們經常把關系當成一個點，其實關系是個流動的過程，你在這段關系中存在的問題下段關系中依然會變本加厲的存在，它不會因為你換了一個伴侶，之前的模式就不存在了。痛苦可以帶給我們成長，親密關系是我們修行的場所，所以在進入冷靜期後，就需要我們去反思和覺察。
分手是如何給自己帶來傷痛的？自己為什麼會受傷害？有下面三個可能性：第一，你在這段親密關系中過度依賴對方，當關系結束時，自己不具備自我依戀的意識和能力。第二， 你在這段關系中，把自己活丢失了，你給對方的表面是愛，實際上是一種控制，你把自己活成了傭人、空氣人，或者把自己活成了抱怨、指責的怨婦。第三你被自己的心理缺失所傷害，先天原生家庭中愛的缺失會讓自己在後天的伴侶關系中過度尋求，更渴望被對方呵護、寵愛，被認可、被接納。在尋求的過程中，會形成對自己的傷害，也同時會傷害到對方，你會覺得對方永遠對你不夠好。在了解了這些之後，我們要做的就是在分手後找到愛自己的能力。做真實的自己，活回你自己，成為你自己。
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