這個位置的球員是球隊進攻的大腦，也是球隊後防的掃蕩者，有時甚至還要掌控整支球隊的比賽節奏。所以毫不誇張地說，這個位置的好壞甚至可以決定一支業餘球隊的上限！後腰，就是我們所說的能力上需要攻守都兼備的球員，每支業餘球隊都喜歡自己球隊有一個能搶能控的後腰，很多時候這是業餘球隊的建隊标配，由此也能看出後腰的重要性，那麼一個優秀的後腰需要具備哪些能力呢？

充沛的體能

後腰在場上的位置處于中場拖後的位置，是後衛身前的一道屏障。要求在後防線身前進行搶斷攔截，需要對整條後防線起到橫向保護的作用，所以不管是單後腰還是雙後腰，活動範圍都比較大，因此要求後腰球員擁有充沛的體能。

背身拿球

由于對方的逼搶，後腰在球場上通常面對背身拿球的情況。在接球之前就應該觀察好隊友與隊友的位置，腳下拿球的過程中要學會擡頭看人，首先在保證球不丢的情況下，尋覓出球良機。

大局觀

後腰是整支球隊的大腦，所以一定要有統籌全局的視野，配合隊友的跑位，當空擋出現的時候，應把球及時調度到最為合理的位置。

合理的出球選擇

出球能力是後腰球員的重中之重。

通常出球的第一選擇是觀察隊友跑位，長傳直接找鋒線造成威脅，打對手一個措手不及。

第二選擇則是通過短傳滲透給前腰位置的球員，如果前腰位置被對手盯死，那麼可以左右長傳大範圍調度，把球導到對方防守重心的另一側。

有的時候當對方整體前壓逼搶，向前找不到出球點時，為了避免保護好球權可以把球回傳給後衛球員，同時積極跑位，重新組織進攻。

精準的傳球

無論是長傳還是短傳，後腰球員都必須保證精準的傳球質量。因為後腰是球隊攻防轉換的樞紐，往往是球員當中出腳傳球最多的球員，保證精準的傳球是球隊運轉流暢的關鍵所在。

頭球争頂與擺渡

當對方門将向前開出門球的時候，常常由後腰位置的球員進行争頂第一落點（雨戰中尤為重要），這就要求後腰球員對落點有一個預判能力，同時事先應觀察隊友的大緻位置，向隊友的方向頭球擺渡。

遠射能力

當球隊遲遲打不開局面的時候，後腰可以機敏地向前插上，因為此時防守球員的大部分注意力都集中在鋒線與前腰的箭頭球員身上，及時插上然後來一腳遠射，也許可以達到出其不意的效果。

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