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怎樣壓腿的方法是正确的

生活更新时间:2024-06-30 22:47:40

怎樣壓腿的方法是正确的?正壓腿，面對一定高度的物體，比如高台、桌椅，雙腿并攏站立，擡起左腿将腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上兩腿伸直，挺腰，同時一定要收髋，這是許多人沒有注意到的地方，上體前屈，向前向下做振壓腿的動作，逐漸加大力量，然後換腿做根據柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下颌去接觸腳尖，下面我們就來說一說關于怎樣壓腿的方法是正确的?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

怎樣壓腿的方法是正确的

正壓腿，面對一定高度的物體，比如高台、桌椅，雙腿并攏站立，擡起左腿将腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直，挺腰，同時一定要收髋，這是許多人沒有注意到的地方，上體前屈，向前向下做振壓腿的動作，逐漸加大力量，然後換腿做。根據柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下颌去接觸腳尖。

側壓腿，身體側對肋木等支撐物，右腿支撐，腳尖稍向外撇，左腿舉起，腳跟放在肋木上，腳尖勾起，踝關節屈緊，右臂上舉，左掌放在右胸前。兩腿伸直，立腰，開髋，上體向左側振壓。髋部和腰部在這個練習中将得到鍛煉。

後壓腿，背對肋木，并腿站立，兩手叉腰或扶一定高度的物體。右腿支撐，左腿提起，腳背擱在肋木上，腳面繃直。上體後屈，并做振壓動作。左右腿交替進行。髋部、腰部和頸部可以得到練習。

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