生活中，有太多的不良習慣，讓我們的身體健康能力和機體循環能力得到考驗，愈發地變得糟糕。其中，我們最經常見到的就是吃完東西，感覺肚子特别不舒服，有點腹痛肚子疼，随後很迫切的跑去廁所一瀉千裡。以此确定，你拉肚子了。

每次腹痛之前若是不知道什麼原因，可以輕輕摁自己右側膽囊的部位疼不疼，确保先不是什麼大病的前兆。因為一些不幹淨的食物，還有可能造成食物中毒以及急性腸胃炎。

若是腹瀉那就要做好以下四步驟：

第一步：看一下自己的糞便

若是沒有出現血和膿液，就是沒有感染到什麼嚴重的細菌；若是量很大還特别稀，那可能就是小腸部分的原因了。

第二步：監測自己的狀态

由于食物的細菌還要消化轉化和吸收，最後才是囤積。大概細菌會有一周的潛藏期，所以回想自己一周内，是否吃了什麼容易造成肚子腹痛、并且拉肚子的東西。若是發現吃了什麼冰冷刺激、生鮮烤串之類的有可能性的東西，和三餐的飲食還沒有規律。那就是這個腹瀉的原因了。

若是身體感覺還好就可以看看明天情況怎麼樣，也就是給自己一個緩沖期，不用太快的去看醫生。

第三步：腹瀉不止——及時補水

在一次的腹瀉之後，還是不停的伴随着胃部的絞痛，迎來下一次甚至下下一次的拉肚子。這個時候你會感覺吃不下東西，還會一喝水就疼，但是身體是缺水的狀态，沒有水來促進循環，會導緻脫水。因此要及時補充水分。

即使你一直沒有排尿，但還是口渴沒力氣，心率升高超過100，代表你已經脫水了。這個時候你就需要去醫院輸液補充了，因為脫水的速度遠比你攝入水要快很多。

當你在醫院補充了生理鹽水之後，你就身體基本恢複平穩，有力氣回家了，盡管可能還是沒有排尿。

第四步：用藥調養

可能會覺得吃東西喝水都會有一些腹部疼痛，可以适當聽醫生建議吃一點止疼的藥。

當你吃了緩解脫水和腹瀉的補充口服液，疼痛也會減少，還有了力氣。

第二日，基本你就痊愈了，但是若是感覺狀态還是不是很好，就記得休息和吃一些養胃的粥。補充身體流失的電解質，逐漸建立身體的接受程度，再開始恢複飲食，這個時候你就會開始排尿和尿量也會逐漸增加。身體就會恢複正常的現象。

當你腹瀉腹痛的時候，也就代表你的腸胃在受到細菌的威脅，造成發生不好的現象。當你腸胃殘留細菌那就是代表食物沒有消耗完，那就是殘留的食物就會發酵，從支氣管反流到你的口腔，讓你的口腔産生口苦、幹澀口臭的現象。

這時若是肚子沒有腹瀉現象，代表還有挽救的空間。趕緊做一些補救措施，保持清新口氣的同時還能預防身體遭受其他痛苦。

如何補救調養自己的身體？

1、做好時間計劃表

吃飯有規律，睡覺有規律，運動有規律不僅可以讓我們遠離口臭和腹瀉，還能讓我們擁有一個健康的體魄。因此按時吃飯和睡覺是我們健康的前提。

2、吃合理健康的飲食

調整好休息之後就是合理規劃飲食内容了。不是說按時吃東西，去吃一些高油鹽和辛辣的東西。這樣隻會導緻腸胃受到刺激，口臭和腹瀉不可逆轉的現象。而是吃一些健康綠色的食物。保證營養的全面性，少吃加工食品以及零食。

3、多多喝茶

茶是我們中醫上最為推薦的養生方式。老年人修養身心經常飲用茶，當然不僅老年人，年輕人更應該多喝茶。茶作為我們從古到今一直流行的飲品，功效實在太多。比如調養身心，放松神經，還可以減緩壓力。若是選用功能性強的草本，當你身體出現什麼症狀，還可對症下藥。

猴頭菇——養胃滋潤、沙棘——促進消化、橘皮——促進腸道蠕動、大棗——補血益氣、茯苓——降低三高、佛手——緩解頭暈煩熱、丁香——清熱解毒、山楂——增進食欲、大麥——養胃雜糧。這些天然的材料制成茶，可以幫助我們改善口臭的現象，清新口氣一整天。沒事天天喝幾口，緩解腸胃不适和口臭。

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