1、經常鍛煉和工作使身體感到疲憊，容易深度睡眠；
2、堅持每天至少喝一杯牛奶。它必須每天都喝。它隻有在很長一段時間後才會有效（注意純牛奶和酸奶也很好。不要用乳制品飲料愚弄自己）；
3、練習嘔吐，學會控制呼吸；
4、讓自己活下去，每天都要有一個好的态度，不要把事情放在心裡，胡思亂想，胡思亂想。躺下的時候不要想它。你睡不着的時候就起床。當你困的時候不要強迫自己睡覺；
5、注意清淡飲食，常見油膩、辛辣、上火、咖啡、茶等産品的攝入，容易幫助刺激的食物。如果你不能控制自己的飲食，上帝也不能；
6、尋找睡眠環境因素：顔色、噪音、溫度、光線、氣味、空氣循環、床高、柔軟度和硬度、被墊材料、舒适度；最好去醫院做身體檢查，開對藥。添加更多。
7.最重要的是學會自我控制。
不要醜，大聲說你想減肥。有一陣子，他不停地滿足自己的胃口，大喊“真香”。
8.我們每天都吃東西。不要低估飲食的作用。有條件的：每天吃堅果、水果和蔬菜，經常吃雞蛋、海鮮、魚蝦、谷類、谷物，從不吃任何一種食物。總是吃不同的食物。不要挑剔食物。不要固定飲食類型。有時間：學會自己做飯，熟練搭配食物。
提前學會保持身體健康、熱愛和保養身體。（願意花錢修車，不願意提前愛惜自己？你一定要變老嗎？）吸煙，喝酒，遊戲，奶茶，電影，火鍋，咖啡，燒烤，迪斯科舞廳，小吃，飲料，。。。每天多喝開水，多吃水果、蔬菜和各種食物。這不省錢嗎？你會不健康嗎？過了很長時間
我想：你應該感謝自己。我最害怕的是習慣。
（1） 通宵遊戲，午夜跳迪斯科，午夜燒烤。。。
（2） 早上不要起床，晚上不要睡覺。。。
（3） 白天睡覺，晚上熬夜。。。長期以來，它會對身體造成不可逆轉的傷害，影響自身健康，還會引起睡眠障礙。單木橋，主幹道。珍惜你現在擁有的。
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