跑步前腳掌痛怎麼治-tft每日頭條

跑步前腳掌痛怎麼治

圖文更新时间:2025-01-10 02:22:41

跑步前腳掌痛怎麼治?問題：老王，前掌跑法跑了一個月，小腿疼痛，有時候走路也疼，怎麼辦？，今天小編就來說說關于跑步前腳掌痛怎麼治?下面更多詳細答案一起來看看吧!

跑步前腳掌痛怎麼治

問題：老王，前掌跑法跑了一個月，小腿疼痛，有時候走路也疼，怎麼辦？

前掌着地可以緩解地面對膝關節、髋關節的沖擊，快速的短跑都是采用前腳掌着地。但是這種落地方式對小腿肌肉群、腳踝、足弓等部位要求比較高，需要做專門的訓練。

對于普通愛好者來說貿然嘗試，不注意方式方法很可能導緻足底筋膜炎和胫骨骨膜炎。并且很多人會練出踮着腳跑的錯誤姿勢。

首先你先停止跑步，冰敷患處，可以貼膏藥，靜養至沒有疼痛。

等痊愈了恢複跑步，建議不要刻意前腳掌落地，從快走開始适應，如果要練習前腳掌落地，注意加強練習小腿肌肉、腳踝韌帶、髋部肌肉。

無論哪種跑法，身體受到地面的反作用力不會因為跑姿的不同而不同，隻是受力肌肉不同罷了，平衡鍛煉各部位的肌肉才是王道。

另外，如果沒有專業的老師指導練習前腳掌跑法，自己練習切忌不要連成踮着腳跑。不但難看，對小腿的壓力還非常大，長期如此小腿肌肉就會練出異常發達，而且也跑不遠。

作者：老王，跑步指南主編。美國《跑者世界》年度最佳跑步自媒體、微博十大影響力運動機構。已出版同名圖書《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡導科學健康的運動、生活方式，向熱愛生活的人們傳遞正能量。跑步指南（running_guide）

今日福利

阿迪達斯Supernova 跑步T恤，此款使用阿迪Climalite面料，觸感柔軟，透氣舒适。半緊身版型，後背标志性三條杠裝飾。前胸品牌logo。原價299元，小點贊今日換兌價178元。全部國行正品，跑步指南不售假貨。

點擊下圖搶兌

小貼士

小點贊是一個打卡記錄工具，通過系統内置的打卡模闆，記錄自己的日常運動、生活行為。我們的slogan是：。

如何獲得金币？

金币是小點贊内部用來獎勵的虛拟分數，可以通過堅持打卡，步數兌換，邀請好友等方式獲取。點擊這裡可以查看最近的金币任務。

金币可以用來換兌/搶兌各種商品，也可以用來參加每日免費抽獎。

掃碼加小編個人微信

進跑步指南微信群

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文區商務局工作标準
洛報融媒記者23日從市商務局獲悉，根據省政府下發的《關于向鄭州市洛陽市和鄭州航空港經濟綜合實驗區下放部分省級經濟社會管理權限的通知》，該局承接的省商務廳下放的5項審批類權限，在經過系統調試、流程優化等前期對接、準備工作後，已全面承接到位，開... 2022-10-31
圖文方舟生存進化萌新南方巨獸龍
《方舟：生存進化》是一款恐龍題材的大型沙盒探索遊戲，來到遊戲創造的遠古開放世界，玩家将會接觸到各種各樣的恐龍，還有稀奇古怪的遠古生物，甚至還有玩家腦洞大開引入的智能生物。這些生物衍生出來了各種玩法，使得遊戲百玩不膩。除了《方舟生存進化》本體... 2023-03-18
圖文布洛芬片與去痛片誰作用大
去痛片和布洛芬都是常見的兩種藥物，常用來治療發熱及各種輕中度疼痛。但二者在化學成分、應用人群及安全性方面有着明顯不同，下面就簡單介紹一下兩藥的區别。一、兩者化學成分不同去痛片為複方制劑，也叫索米痛片。每片含氨基比林和非那西丁0.15g,咖啡... 2022-12-16
圖文北京地鐵開通七條新線
北京地鐵開通七條新線?随着京張高鐵延慶支線建成開通，北京冬奧會綠色低碳公共交通網已成型，各個冬奧場館都可以經由公共交通便捷抵達2020年最後一天開通的地鐵16号線中段、房山線北延、亦莊T1線讓北京軌道交通運營總裡程達到727公裡，2021年... 2022-10-15
圖文你知道團建是什麼意思嗎
最近看朋友圈，發現有人曬美食、曬郊遊、曬大頭貼、曬派對，且美其名曰“團建”。連“團建”是什麼都還不清楚，就這麼曬出來，團建的名聲大概就是這麼給毀掉的。那麼“團建”是什麼？按照美國出版巨頭、多元化傳媒集團赫斯特（HearstNewspaper... 2022-11-26
圖文 28歲抗癌明星蘇日曼
以前是旅遊小姐中國總冠軍！2022年3月12日淩晨六點前是一邊堅強一邊崩潰的抗癌少女！現在是定格在黑白照片上的紮着兩條馬尾辮蛾眉皓齒的微笑女孩！蘇日曼她就是蘇日曼。我不想當明星“媽媽，我昨天晚上做了一個特别好的夢，夢裡的我站在一個大舞台上，... 2023-02-20
圖文水果敷臉好嗎
曾經風靡的水果敷臉法現在還有不少妹紙在用。大家都認為水果本身營養豐富，沒有護膚品裡的化學成分添加，天然安全到可以放心吃！其實，水果敷臉并不像我們想象的那麼有用，那麼簡單。這五種生活常見的水果直接敷臉，都會導緻各種問題，我們一一分析。【西紅柿... 2023-01-27
圖文美白牙膏怎麼選
今日分享｜ARMHAMMER牙膏~沒想到介個小凳西這麼！為什麼笑不露齒才美？咳咳……因為一口小黃牙，露出來泰尴尬~牙齒黃黃的話，真滴都不好意思笑吧嗚嗚不管再規律的堅持刷牙，也不見白！真滴鬧心！zui近抱着試一試的心态種草了ARMHAMMER... 2022-11-14
圖文海王出軌後續
[海峽網]海王女主指控家暴遭死亡威脅是怎麼回事？海王女主是誰？近日，電影《海王》大火，該片女主艾梅伯·希爾德也因此備受關注。艾梅伯·希爾德因出演《海王》中的湄拉走紅，高顔值的湄拉讓不少觀衆為之傾倒。但是，在她出演湄拉之前，艾梅伯·希爾德和德... 2022-12-08
圖文離合器構造與維修
離合器構造與維修?一、離合器概述1.什麼是離合器？離合器在哪？有什麼用？，今天小編就來聊一聊關于離合器構造與維修?接下來我們就一起去研究一下吧!離合器構造與維修一、離合器概述1.什麼是離合器？離合器在哪？有什麼用？離合器是分離、接合的零部件... 2023-03-06
圖文廚房洗菜池裡都有什麼細菌
廚房洗菜池裡都有什麼細菌?洗碗布是我們每天都要用到的一種清潔工具，但很少有人注意到洗碗布本身的衛生情況，我來為大家講解一下關于廚房洗菜池裡都有什麼細菌?跟着小編一起來看一看吧!廚房洗菜池裡都有什麼細菌洗碗布是我們每天都要用到的一種清潔工具，... 2023-03-18
圖文房企宣稱買一層得兩層被罰50萬
對于大多數家庭來說，買房絕對是一件大事。尤其是對于“剛需”們來說，能買到一套稱心如意的房子，絕對是幸福感爆棚！想象一下，一對準備結婚或剛結婚的年輕人，懷揣着築家的夢想，跑了一個又一個售樓處，看地段、挑戶型、比價格，暢想着以後家的模樣，這個畫... 2023-02-15
圖文願你待我如初見下一句
#頭條創作挑戰賽#愛情，是如此美好，讓人沉醉，又讓人憂傷，當得到它時，好像得到了全世界，當失去它時，好像生命也失去了色彩。從古至今，陷入愛河的男女，總會許下最真誠，也最美麗的誓言，希望這份愛，可以到地老天荒，希望相愛的兩個人，可以恩愛無分離... 2023-01-06
圖文大興安嶺塔河有啥冷水魚
魚是自古就是上等美食。《孟子》中說：“魚，我所欲也，熊掌，亦我所欲也；二者不可得兼，舍魚而取熊掌者也。”從中可以看出，在孟子眼裡，魚是僅次于熊掌的上等菜肴。大興安嶺是冷水魚的産地“三花五羅”名揚天下。農曆五月初，又是魚最肥美的時候，端午節吃... 2023-03-30
圖文小手牽大手兒歌
小手牽大手兒歌?最近循環播放一首名為“小手牽大手”的兒歌給小萬甯聽，自動有了小孩之後，人也幼稚了許多，兒歌也喜歡多聽了許多，就怕哪天小孩哼起了歌，而自己卻不認識啊，那不就尴尬了下面附上小手牽大手的歌詞：，接下來我們就來聊聊關于小手牽大手兒歌... 2022-11-19
圖文誰的眼淚在空中飄
俺的家鄉誰的眼淚在飛？是不是流星的眼淚？孟庭葦的歌中之詞。靜馨子許過的願，正好有流星飄過，那是一顆幸運之星。祈禱遠去的豪友平安歸來。工作之餘，翻看朋友圈。女友發了去西藏路上，與藍天白雲近距離密接的視頻，并且賦歌：愛不完……以表達她對大西藏的... 2023-01-08
圖文綠色節能宣傳周
晉城檢察節能宣傳周2022年6月13日至6月19日是全國節能宣傳周6月15日為全國低碳日今年全國節能宣傳周的主題是“綠色低碳，節能先行”全國低碳日活動主題為“落實‘雙碳’行動，共建美麗家園”什麼是全國節能宣傳周？全國節能宣傳周活動是在199... 2023-04-01
圖文市場營銷基礎知識及專業知識
私信老師“策劃”兩字，免費發送100份最新4A營銷策劃方案。點擊右上角關注【廣告狗道叔】，長期分享營銷、策劃、廣告、運營、商業等專業知識！導讀：道叔今天用一個小故事把市場營銷的這點事兒徹底給您說明白。比如你叫張小三，你打算找一個姑娘處對象。... 2023-03-28
圖文永生花的寓意是什麼呢
永生花的寓意是什麼呢?關于永生花的由來，有一個感人至深的美麗故事，今天小編就來說說關于永生花的寓意是什麼呢?下面更多詳細答案一起來看看吧!永生花的寓意是什麼呢關于永生花的由來，有一個感人至深的美麗故事。一對深愛的情侶即将離别。男孩需要去參與... 2022-10-15
圖文黃金哪些最升值
古人講佩玉為美，黃金有價玉無價。玉埋藏地下幾千年或是上億年，玉中含有大量礦物元素，所以人們常說“人養玉玉養人”，如果人的身體好長期佩玉可以滋潤玉，玉的水頭也就是折光度會越來越好，越來越亮。如果人的身體不好長期佩玉，玉中的礦物元素會慢慢讓人體... 2023-02-15
圖文 2022山東專升本報名時間及流程
日前，省教育招生考試院發布了《關于做好山東省2022年普通高等教育專科升本科招生考試報名工作的通知》。齊魯晚報·齊魯壹點記者注意到，考試報名采用網上報名和網上繳費的形式，除退役大學生士兵考生外，具有報考資格的考生可在規定時間内自行完成報名。... 2023-04-03
圖文保羅最喜歡看東契奇比賽
在今天結束的一場比賽中，106-101險勝獨行俠，取得三連勝。本場比賽雷霆堅韌啊，他們曾落後12分，但之後雷霆絕地反擊瘋狂追分。終于在半場追上分差，最終在末節雷霆反客為主占據主動權。克裡斯保羅大爆發，在末節保羅面對東契奇大獲全勝。在最後一分... 2023-01-22
圖文三年級課文全文聽聽秋的聲音
秋天有缤紛的色彩，有香甜的味氣味，還有美妙動聽的音樂。秋天的聲音是美妙的，它藏在飄落的樹葉裡，藏在蟲子的低吟裡，藏在鳥兒的鳴叫裡，藏在豐收的田野裡……讓我們在秋天的懷抱裡靜靜的聽聽大自然的聲音，資深到秋天的“音樂廳”裡，一起感受秋天的美好吧... 2023-03-21
圖文專家說國5的車能不能買
為了緩解環境壓力，我國的汽車排放标準一直在更新，2017年國五标準正式實施，2020年将進入國六的世界，而且輕型車“國六标準”采用分步實施的方式，設置國六a和國六b兩個排放限值方案，分别于2020年和2023年實施。根據近期廣東省環保廳貼出... 2023-01-24
圖文棗莊恢複運營的公交線路
棗莊恢複運營的公交線路?大衆網·海報新聞棗莊1月27日訊（記者武甜瑩）1月27日，棗莊市交通運輸局發布《山東省棗莊汽車運輸有限公司所屬車站省際、市際、城鄉公交班線暫停公告》，自2020年1月28日（正月初四）零時起，棗莊市城際公交（跨市）、... 2022-12-23
圖文範冰冰李晨太般配
【導語】前天，李晨發了一條内容為“我們”的微博，附上的則是與範爺的甜蜜合照。這對绯聞戀人終于光明正大的公開承認戀情了，也掀起了一股“我們”風。今天，來談談範冰冰李晨公開戀情星座對對碰。情随星座小編來了解。範冰冰李晨公開戀情星座對對碰範冰冰李... 2023-01-31
圖文莊子和王陽明是否理念大緻相同
01莊子筆下的三條魚第一條魚：北冥之魚《莊子·逍遙遊》：北冥有魚，其名為鲲，鲲之大，不知其幾千裡也。化而為鳥，其名為鵬。鵬之背，不知其幾千裡也；怒而飛，其翼若垂天之雲。北冥有條很大的魚，能變成一隻大鳥，遨遊千裡。但是就這樣的大的鳥，也需要憑... 2023-04-01
圖文無根的蒲公英種子
無根的蒲公英種子?文/忘無憂風攪動了雲的衣裳，今天小編就來聊一聊關于無根的蒲公英種子?接下來我們就一起去研究一下吧!無根的蒲公英種子文/忘無憂風攪動了雲的衣裳你，和從前一樣山，在水裡面倒影水，在山中流淌無名的花，倚在草叢旁那一場夜雨的，涼追... 2023-04-01
圖文莊子的著作的簡介
莊子在哲學上，繼承發展了老子的思想，認為“道”是客觀真實的存在，把“道”視為宇宙萬物的本源。莊子主張順從天道，而摒棄“人為”，摒棄人性中那些“僞”的雜質。在莊子看來不凝滞于任何思想、利益等任何事物，從而達到聖人不凝滞于物的境界。吾生有涯，而... 2023-03-30
圖文重度失能标準是什麼
近日，國家醫保局辦公室會同民政部辦公廳發出《關于印發〈長期護理失能等級評估标準(試行)〉的通知》，對評估指标、評估實施和評估結果判定作了規定，同時強調，各試點地區要加強對長期護理失能等級評估标準的實施應用。長期護理保險失能等級評估标準是長期... 2023-03-23

tft每日頭條

> 圖文

> 跑步前腳掌痛怎麼治

跑步前腳掌痛怎麼治

跑步前腳掌痛怎麼治

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注