喝水過量有哪些危害?【原标題】西媒：當心喝水過多也危險，今天小編就來說說關于喝水過量有哪些危害?下面更多詳細答案一起來看看吧!

喝水過量有哪些危害

【原标題】西媒：當心！喝水過多也危險

據西班牙《國家報》網站7月10日文章稱，當“因為對身體好”而大量喝水變成一種危險的執念時，你有可能患上了嗜水症。

7月17日，巴黎街頭的一名路人從小販那兒購買瓶裝水。（法新社）

過度飲水也會中毒

文章稱，每個人都知道“2升水的神話”。大量飲水的習慣被賦予神迹色彩：光潔的皮膚、更年輕的軀體、更旺盛的精力、更健康。但是，當攝水量超過腎髒排洩能力時，血液中鈉含量下降，導緻水中毒。随着時間推移，可能會有輕微症狀，如頭痛、惡心，嚴重者出現抽搐甚至死亡。

我們何以至此？在上世紀70年代，依雲和佩裡耶公司在廣告中引進了高端瓶裝水的概念。在此之前瓶裝水隻是自來水的替代品，而從那以後飲用水品牌開始象征社會地位。就像手提包和鞋子那樣，喝這種或那種牌子的水代表你屬于某個社會團體。健身熱潮起到決定性的推動作用：攜帶瓶裝水是一種宣示。從那時起的幾十年時間裡，我們聽聞無數名流稱水是一種靈丹妙藥。傳奇超模埃莉·麥克弗森說：“我最重要的美容秘訣之一，我也知道聽上去像老生常談，就是每天喝3升水。”是她創造出“日飲升水”的神話。

今天，這種現象在巨量廣告推動下增多，還因為可重複使用水杯是一種符合我們時代價值觀的配飾。更少塑料，更多水。這就是完美閉環。近年來，瓶裝水消費強勢增長（2017年，美國瓶裝水超過軟飲料成為銷量最高的品類），證明一衆名流的言論已經深入人心——當下，補水被當作一種治療生活中幾乎所有問題的良藥來推銷。喝水不再是解渴的手段，而是近乎成為一種美德。但對于一些人來說，這種喝水的習慣已成為執念，甚至變得危險。

喝水量取決于多因素

首先，科學家一緻同意，我們對水的需求每天都在變化，甚至在同一天内也會有所不同，需水量取決于多種因素。通常來說，建議從以下3個迹象來判斷缺水程度：口渴（通常在我們脫水1%時出現）、體重改變（快速掉重可能是一種标志）和尿液顔色（如果顔色較深，說明我們的身體正在遏制水分流失，而這意味着我們需要喝更多水；如果顔色總是過淺，說明所攝超過所需）。

同時，口渴看似與焦慮不相幹，但許多被焦慮困擾的人經常有這種感覺：在焦慮發作期間或過後，人們經常會感到口渴，要喝上一兩杯水，還有一些焦慮症患者感覺每天都需要喝更多的水。從美國奔湧而來的最新潮流就是一種4升容量的大水瓶，最受歡迎的一款名為HydroMATE Motivational，價格超過20歐元。更有甚者使用應用程序提醒自己“補充水分”，就像是一棵植物一樣，免得發蔫。

這是因為焦慮情緒會增加出汗量，加重口幹、過量排尿以及人們所說的自感脫水或疑病症：在焦慮狀态下想到口渴隻會更加口渴。

每天8杯水是胡扯

在《紐約時報》上刊登的一篇文章中，美國紐約市芒特西奈醫院皮膚科醫生喬舒亞·蔡克納揭穿了模特們的經典美容神話：“這種想法流行于病人和媒體當中，說的是補水等同于擁有健康皮膚。但确切來說不是這樣起效的。要喝8杯水才能保持皮膚水潤的說法純粹是胡扯。”

西班牙皮膚病學與性病學學會成員阿爾穆德娜·努尼奧·岡薩雷斯給出一種可能的解釋：“每日補充至少2升水對整體健康起着重要作用，對皮膚可能也是同理；但并沒有研究證明喝更多水可以讓皮膚更加水嫩。”

她總結道，皮膚有效補水取決于兩大做法：一個是避免刺激物和/或脫水劑破壞皮脂膜，另一個是塗抹面霜保濕。

堿性水沒科學依據

另一方面，市面上的堿性水比自來水更有益健康的說法并沒有科學依據。一些專家指出，堿性水有這樣的名聲是營銷的功勞。pH值顯示一種液體是酸性還是堿性。純水為中性，pH值為7，而自來水因所含礦物質含量不同而存在些許自然波動。大多數瓶裝水都是弱酸性的，而在售的堿性水一般自稱pH值在8到10之間。當我們喝入弱堿性的水後，水在被吸收進入血液之前，就被胃酸快速中和，所以“醒神”“排毒”“補水效果更好”等說法并未經過證實。pH值更高不意味着更好。有迹象表明水過度堿化甚至存在潛在風險。

來源： 參考消息網

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