一提起駝背，許多人腦海中會立刻浮現出宰相“劉羅鍋”的畫面。其實駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎後凸所引起的形态改變。

正常人的脊柱從側面看是呈S形的，有4個生理彎曲，分别是頸椎前凸、胸椎後凸、腰椎前凸、骶椎後凸。當各種原因造成胸椎生理後凸曲度變大時，就形成了駝背。

成因：被動還是主動

造成駝背的原因大緻可分為兩種情況：被動型和主動型。什麼叫被動型呢？簡單來講就是由疾病造成的胸椎後凸，個體隻能被動地接受這種畸形。常見的病因包括強直性脊柱炎、維生素D缺乏病（可造成小兒佝偻病和成人骨軟化症）、舒爾曼病（少年駝背症）、黏多糖病、骨質疏松症等。

另一種駝背叫主動型或者習慣型，是由于個人原因造成的。比如經常趴在桌子上寫作業的學生黨、辦公室裡久坐不動的上班族、愛玩手機的低頭族，以及開車一族。主要是平時姿勢不良，坐久了就會下意識地将脖子往前伸，腰腹放松往後移，日積月累就會導緻背越來越駝。

駝背傷氣質更傷身

含胸駝背會讓人看起來不精神、不美觀，但駝背不隻會讓你輸掉氣質，還嚴重危害身體健康。

駝背會讓胸腔容量減少，引起肺活量下降和運動耐力下降；駝背易導緻脊椎畸形，壓迫神經，引起下背疼痛；駝背導緻頭頸部和胸前部肌肉緊張，脊柱後凸，腰背肌受到牽拉，易發生勞損；駝背會影響消化功能，易引起腹脹、便秘；駝背會讓頸椎曲度變小，嚴重時可影響椎動脈及交感神經，造成頭暈、頭痛。

矯正帶成為“網紅”

現在的矯正帶多種多樣，但其原理都是通過外力矯正的方法改善姿勢。商家會告訴大家，矯正帶可以調整脊柱兩側肌肉的力量平衡，維持脊柱的正常狀态，從而達到矯正脊柱側彎、糾正含胸駝背的目的。一些矯正帶甚至還加入了很多酷炫的元素，比如智能監測、角度感應、震動提醒等，俨然已經披上了高科技的外衣。

從大多數廠家提供的矯正帶治療前後對比照片來看，效果是非常明顯的。尤其是對那些經常趴在桌子上寫作業的學生黨，在家長眼中，矯正帶簡直就是治療駝背的神器。一時間，許多牌子的矯正帶也成了治療駝背的“網紅”。

矯正駝背靠譜不靠譜

駝背分為被動型和主動型。被動型駝背，比如強直性脊柱炎之類的疾病所造成的駝背，脊柱的骨骼系統形成了僵硬的骨性畸形，就像一棵生長多年的歪脖樹一樣，即便使用矯正帶，也難以将畸形糾正，所以起不到矯正的效果。真要矯正還需要從病因入手，往往最後要靠手術來完成。

對于主動型駝背，由于脊柱尚未形成骨骼畸形，主要問題是肌肉失衡，因此屬于柔軟性駝背。通過調整姿态是可以恢複的，此時使用矯正帶有一定效果。

使用越久效果越好嗎

既然矯正帶可以矯正主動型駝背，那是不是戴的時間越長越好呢？答案是否定的。

脊柱的各個方向活動是由多組肌肉協調控制的，比如我們要做背伸的動作，背伸的肌肉會收縮，屈肌會放松，反之亦然。我們首先要明白一個概念：體态的矯正需要對薄弱肌群進行主動鍛煉加強，而對用力過猛的肌群進行被動拉伸和放松。

長期駝背體态導緻脊柱的屈肌和伸肌失衡，我們需要把薄弱的背伸肌肉練強，比如豎脊肌、背闊肌、斜方肌等。肌肉是用進廢退的，而且肌肉非常“聰明”，一旦可以“省力”就會立刻“消極怠工”。如果長時間佩戴駝背矯正帶，脊柱背伸主要靠矯正帶來維持，背伸的肌群就會“出工不出力”，久而久之可能發生肌肉萎縮。這樣就會出現一個情況：孩子戴上矯正帶，背部挺直了；把矯正帶取下來，背又塌下去了。

也就是說，身體被外力（矯正帶）掰回正确位置，不等于薄弱肌群被鍛煉，對疲勞的肌群也沒有放松作用。長期佩戴，肌肉得到鍛煉的機會越來越少，反而不利于脊柱健康。矯正帶隻是一種治标不治本的方法。糾正不良姿态還是要靠加強鍛煉，增強背部肌肉力量。

科學鍛煉也能矯正駝背

給大家介紹兩個非常簡單，且能有效矯正駝背的動作：

1.飛燕展翅：雙手相握，置于臀部，頭頸部後仰，挺腰背伸。雙手向遠端滑移并盡量背伸，感受到雙手與頸腰的後仰是對抗的，保持10～20秒。

2.抱椅背伸：端坐于辦公椅，雙腳放松分開與肩同寬，雙臂後伸環抱椅背，将臀部緊貼椅背，将胸部緩慢向前挺，感受胸前擴張和後背收縮緊張感，維持10～20秒。緩慢回到初始位，稍停留後依次重複10～15次。

來源：央視新聞 健康中國

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