輕度抑郁症跟重度抑郁症有不小的區别，兩者有明顯的差異，這不僅僅是嚴重與否，而是呈現的感受問題。

輕度抑郁症的患者還是能正常工作、生活自理，一些關系比較疏離的人，還可能感覺不出患者本人輕度抑郁症的問題，但是對于患者自身來說，輕度抑郁症一般是能感覺出來的。

抑郁症并不是單純的心裡不舒服，而是實實在在的一種疾病，除了對心情、思想會有長期性的影響，對于大腦也會造成變化，而在身體激素改變的時候，例如：青春期、經期、更年期、産前産後等等時期，也都特别容易患上抑郁症。

這不僅僅是因為環境、人際的變化造成的，也包含了身體激素的影響，所以根據原因、症狀，抑郁症是有分門别類的，例如：輕度抑郁症、重度抑郁症、産後抑郁症、高功能抑郁症等等。

所謂的輕度抑郁症，雖然并不是一種很嚴重的疾病，也有自然痊愈的可能，但是理所當然也有惡化的情況發生過，輕度抑郁症的發生很容易，患病的門檻很容易達成，輕度抑郁症很容易因為一些創傷、陰影、恐懼、擔憂而出現，有時候幸運一點會經過時間而痊愈，但卻也可能會因環境等因素慢慢加重病情。

輕度抑郁症最典型的特征，就是“長期慢性”抑郁，雖然要解釋成心情不佳也不是不行，但是常常心情不好是不算的，是長期持續性數個月到數年的時間累積壓力、抑郁，才會慢慢引發、出現。

在生理方面，輕度抑郁症的症狀表現有：暴飲暴食、食欲不佳、嗜睡、失眠、疲勞、恍神等等症狀，這些是因為大腦連帶激素開始失常所造成，也可能會出現免疫力下降等等狀況。

輕度抑郁症因為罹患容易，所以有所謂的高風險人群，對某些生活比較困難、辛苦的人，他們可能會比較需要小心。

輕度抑郁症容易出現在年輕人身上，特别是青少年，可能是因為抗壓性還不足、也可能是因為生理方面還在發展。如果說在年輕時遇到童年陰影、意外事故、家庭變故、财政危機、暴力事件、社交障礙、高壓生長環境等等上述情況，他們都有更高的機率罹患輕度抑郁症。

輕度抑郁症雖然罹患門檻低，但是自愈的可能性并不低，需要一定的條件、環境等等的契合，但是并沒有那麼難，想要改善輕度抑郁症問題，可以從自身的生活習慣、生活方式改變起。

1.當然最老生常談的是“就醫”，不管是藥物治療、心理治療都是有幫助的。

2.如果有來自環境的壓力，可以試圖離開，或是尋求改善。

3.尋找解壓的方法。

4.跟身旁能信任的人傾訴。

5.多運動、飲食健康、睡眠充足。

6.開發、尋找與投入興趣。

7.到處走走，開闊視野、轉換心境。

8.如果有酗酒、抽煙、藥物成瘾狀況，盡量早點戒除，降低對身體的傷害。

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