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孕初期宮縮痛是什麼感覺

生活更新时间:2024-09-27 13:24:02

時間進入7月，二寶在肚子裡的孕周也達到了28周多，預示着整個孕期最舒适的孕中期馬上就要結束了，接下來要準備和難熬的事項越來越多，今天先好好溫習一下拉瑪澤呼吸法吧。

作為一名準二胎媽媽，親測拉瑪澤呼吸法在開宮口初期，上無痛之前，緩解孕媽宮縮疼痛還是很有用的。

第一次知道拉瑪澤呼吸法是在生大寶之前的知識講座上，具體理論記不清了，畢竟咱也不是專業婦産科的，隻記住了幾條有用的：

最好‬孕7月就開始練習，省得臨時抱佛腳不熟練‬宮縮初期4吸1呼，高峰時1呼1吸，減弱時4吸1呼，結束時，做一次胸部呼吸，鼻子吸氣，嘴巴吐氣

這裡面“呼”和“吸”有講持續幾秒，分鼻和口，但是生大寶順産親測過後，個人感覺隻要記住頻率和口訣，到時候看情況用鼻或者口，呼多長時間，吸多長時間自己慢慢和宮縮頻次相适應，現在要做的是練習這個4吸1呼，1吸1呼，胸部呼吸的動作，讓自己有肌肉記憶。因為到最後會疼到忘記口和鼻，隻有怎麼舒服怎麼來，切記不要摒氣去抵抗每次宮縮。

好了，為偷懶（不想看字）人士附上我整理的圖片，默默下載保存吧，對我有效哦。

孕初期宮縮痛是什麼感覺（這樣做緩解了我的宮縮疼痛）1

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