時間進入7月,二寶在肚子裡的孕周也達到了28周多,預示着整個孕期最舒适的孕中期馬上就要結束了,接下來要準備和難熬的事項越來越多,今天先好好溫習一下拉瑪澤呼吸法吧。
作為一名準二胎媽媽,親測拉瑪澤呼吸法在開宮口初期,上無痛之前,緩解孕媽宮縮疼痛還是很有用的。
第一次知道拉瑪澤呼吸法是在生大寶之前的知識講座上,具體理論記不清了,畢竟咱也不是專業婦産科的,隻記住了幾條有用的:
最好孕7月就開始練習,省得臨時抱佛腳不熟練宮縮初期4吸1呼,高峰時1呼1吸,減弱時4吸1呼,結束時,做一次胸部呼吸,鼻子吸氣,嘴巴吐氣這裡面“呼”和“吸”有講持續幾秒,分鼻和口,但是生大寶順産親測過後,個人感覺隻要記住頻率和口訣,到時候看情況用鼻或者口,呼多長時間,吸多長時間自己慢慢和宮縮頻次相适應,現在要做的是練習這個4吸1呼,1吸1呼,胸部呼吸的動作,讓自己有肌肉記憶。 因為到最後會疼到忘記口和鼻,隻有怎麼舒服怎麼來,切記不要摒氣去抵抗每次宮縮。
好了,為偷懶(不想看字)人士附上我整理的圖片,默默下載保存吧,對我有效哦。
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