一轉眼，暑去秋來，這段時間大家應該也感受到了季節轉換帶來的天氣變化。入秋後，溫度逐漸下降，空氣變得涼爽起來，自然界陽氣收斂，人如果不注意生活習慣或者飲食不當，很容易損耗自身陽氣。

而男人多是家庭的支撐，平時工作忙碌壓力大，就更需要重視身體的養護。因此在秋後，建議男人：“2不做，4多吃”，養陽滋補精神足。

“2不做”

1、不熬夜

生活中很多男性朋友在晚上都有熬夜的習慣，特别是中年男人壓力比較大，有時候晚上就會睡不着覺，但這樣對身體非常不好。特别是入秋後經常熬夜，會加倍損失陽氣，不僅讓人沒精神，其他問題可能也會接踵而至。所以，一定要養成良好的作息。

2、不冷水洗頭

夏天炎熱，一些男性為了方便經常用冷水洗頭，也沒有感覺到不适。但進入秋季，氣溫越來越低，寒氣比較重，冷水的刺激性就會增加，如果還這樣洗頭顯然對人不益。建議平時最好用溫水，這樣更健康。

“4多吃”

1、山藥

山藥作為植物根莖，營養價值極高，它一直都是家喻戶曉的滋補食材，日常想要養陽氣，吃它就很有幫助。

不同種類的山藥，口感上也有差别，有的較清脆，而有的細膩綿軟。大家熟知的鐵棍山藥，吃起來微甜面軟，非常适合蒸食或者煮粥。

平時不想麻煩的話，就直接把山藥去皮切成段，然後上鍋蒸熟，裝盤後用果醬或者蜂蜜撒上去一些，滋味甜美，也很好吸收。

2、枸杞

枸杞是我國的傳統補品，其果實中富含天然營養，且它“平價親民”，所以一直以來都備受人們喜愛。

特别是現在，“保溫杯裡泡枸杞”似乎已經成為了中年男性的辦公标配。在工作感到疲累時，暖暖的一杯枸杞水下肚，讓人舒緩身心，很快就又感到精力滿滿。

當然，枸杞的品質也決定着它的營養價值。口碑很高的華中醫紅枸杞，就是用新鮮頭茬果實做原料，經過自然晾曬，挑選出飽滿的大果成裝。晾幹後的枸杞子基本保留了原有物質，所以泡水喝很滋補。

日常不管什麼時候，取一小把放杯裡悶泡，茶湯很快就會吸收營養，飲一口香甜醇爽，十分怡人。

3、牛肉

男性平時消耗大，所以補身體就很重要，而肉類營養豐富，特别是脂肪含量低的牛肉，吃起來長勁不長膘，是進補的好食材。秋後進補正當時，男性可适當多吃牛肉，但注意它并需要每天都吃，正常情況下，一周一次對身體最好。

牛肉中所含大量蛋白質，最好不要烤着吃或者腌制。日常料理的話，它可以可土豆、芹菜等一起烹饪。最常見的吃法應該就是土豆燒牛肉，這道菜做法并不難，主要就是把牛肉炖好，一般用高壓鍋炖半小時左右就會軟爛，然後倒在炒鍋加土豆塊焖熟即可。

4、青馳菊

入秋後天氣本就幹燥，再加上日常的一些壓力，很多男性就會出現上火情況。而用菊花泡茶就格外适合此時，它飲用後不僅清潤去火，其中所含的一些成分，也對身體大有裨益。

并且，菊花當下正成熟開放，市面上有不少新鮮茶料，而開封青馳菊，就是許多老茶客常囤的一種。它是品質極高的黃菊，曾在北宋時進貢于皇宮，發展至今仍名氣不減。

青馳菊栽種于開封嶽家湖，這裡原生态的自然環境，孕育出了它的高營養性和高顔值。每到秋季，金黃燦爛的一朵朵菊花就會被采摘下來，經過烘焙，其幹花不管是從顔色、香氣還是口感方面，都無可挑剔。

幹制後的青馳菊非常完整，因為活性保留，所以它質地松軟，在沖泡時也不會散開。平時如果有煩心事，不妨就坐下來泡杯菊花茶，感受清雅香氣，品味茶水的鮮爽，放松自我。

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