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懷孕腰痛是正常嗎

生活更新时间:2024-07-28 10:26:37

關于孕期腰痛，很多過來人都有深有體會吧？老腰都要斷了好嗎？

過去的女人生過很多孩子的，很多人都再直不起來腰。

懷孕腰痛是正常嗎（孕期為什麼會腰痛）1

那些準媽媽更容易腰疼呢？

如果您久坐辦公室，又不鍛煉，腰腹肥胖的，在孕期就會經常感到腰痛；至于那些以前就腰不太好的，有腰椎間盤突出的，更是在孕期變本加厲了！

懷孕腰痛是正常嗎（孕期為什麼會腰痛）2

為什麼懷孕會腰痛呢？

原因如下：

1、孕期體重增長過多是引起腰痛的重要原因。很多準媽媽們在懷孕過程中，沒有很好的控制體重，導緻體重大幅增加，加劇了腰椎負荷。再加上體型變化，身體重心前移，緻脊柱的生理彎曲增大，增加其後方支持組織和腰椎間盤負重。

2、激素的影響。

妊娠期婦女會有骨盆擴張和全身韌帶系統松弛，緻使椎體小關節不穩、移位，加上縱韌帶的松弛更加容易使椎間盤膨出、突出，導緻腰痛和下肢放射性疼痛。

3、缺鈣

孕期由于胎兒不斷長大，骨骼形成，需要大量鈣劑以供胎兒使用，因此孕媽媽除了要攝入自身所需的鈣，還要給胎兒提供足夠的鈣。如果孕期不補充鈣質，整個孕期結束母親就會缺鈣，出現牙齒松動、腰腿疼痛。

那該怎麼辦呢？如何避免孕期的腰痛症狀呢？

首先，在備孕的時候，最好找骨科醫生進行專業的咨詢，若有長期姿勢不良或腰椎間盤突出、脊椎側彎等病症的，先治療再懷孕。

其次，對于腰椎正常的女性，可以在備孕期間。适當的進行一些針對腰背肌肉的鍛煉。有專門的瑜伽課程可以鍛煉腰背肌肉的哦。

懷孕腰痛是正常嗎（孕期為什麼會腰痛）3

最後，養成練好的坐、立、卧姿勢。保持正确姿勢，可以有效避免孕期腰疼。

坐姿：肩、頸、頭部保持一條線，頭不前伸，不塌肩，不聳肩，背部挺直，保持正常的曲度。雙腳平放于地面上。或者置于矮凳上。不跷二郎腿。不抖腿。坐着時可于椅背上放柔軟靠墊，舒緩背部壓力。

站姿：準媽媽在孕期一定要避免站太長時間，若站的時間較長，可将重心交替放在左右腳上。

睡覺：建議側身睡，可以緩解腰部的負擔。

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