“醫生，我今年才50歲，怎麼會長老年斑呢？您是不是弄錯了？”

楊阿姨今年50歲了，她平時身體還不錯。但是，最近她發現自己的臉上出現了一些斑點，雖然它不痛不癢，但是卻影響自己的外在形象。因此，楊阿姨就去醫院挂了皮膚科的專家号。

門診醫生在充分地了解了楊阿姨的情況以後，就給她做了皮膚鏡的檢查。随後，就告訴楊阿姨得了脂溢性角化病，也就是大家俗稱的老年斑。王阿姨得知這一情況後，特别不能接受，因此就提出了文章開頭的那個疑問。

門診醫生聽到楊阿姨的提問後，就解釋到：老年斑主要好發于40歲以上的成年人，而且它的發病率也是随着年齡的增長而增加的；您今年已經50歲了，臉上長了老年斑也是比較正常的現象。

其實，人到了一定年齡以後就容易長老年斑，雖然它不痛不癢，但是好像時刻在提醒自己老了。那為何老年人會長老年斑呢？如何改善這個情況呢？為了讓大家對老年斑有更多的認識和了解，今天醫者良言就跟大家好好聊一聊相關知識。

目前來說，老年斑的發病機制還沒有完全弄清楚，但是考慮和年齡、遺傳因素、日光照射、皮膚代謝異常、内分泌紊亂等因素有關。在某種程度上來說，老年斑是皮膚衰老的一種自然現象，大多數沒有什麼明顯的症狀。

自由基

青壯年不容易長老年斑，主要是因為他們體内有充足的抗氧化劑和抗氧化酶，這兩種物質能夠及時清除人體内的氧自由基，從而減少氧自由基對皮膚的損害。

但是，人到了一定年齡以後，體内的抗氧化劑的數量減少、抗氧化酶的活性就會下降，使得人體内的抗氧化功能降低。這樣的話，氧自由基就會破壞皮膚、生成脂褐質色素，所以就容易長老年斑。

與此同時，人到了一定年齡以後，細胞就會逐漸退化、衰老，新陳代謝的速度也會下降，這樣的話就會導緻一些色素顆粒堆積在皮膚上。時間長了，就會形成大家肉眼可見的斑點。

另外，老年人普遍存在睡眠不足的情況，而睡眠不足本身就會增加老年斑的風險。這個主要是因為睡眠不足會影響褪黑素的分泌，而褪黑素本身就是一種比較強的抗氧化物質，它可以清除一部分人體内的氧自由基，進而減少老年斑的生成。

DNA

還有一點，老年人普遍都有曬太陽的習慣，然而這個習慣本身也會增加老年斑的風險。具體的機制是紫外線的光譜可以到達深層的皮膚，進而引發皮膚的氧化應激和遺傳物質的損傷。人到了一定的年齡後，皮膚本身就會變薄，這樣的話更容易受到紫外線的影響。

老年癡呆

不少朋友認為老年斑隻會長在皮膚上，其實這種觀點是錯誤的。研究發現，老年斑還可以沉積在心髒、肝髒、腎髒、腦等重要髒器上。老年斑沉積在心髒上，就會引起心髒疾病；沉積在腦部，就可引起智力減退、記憶力下降，甚至是老年癡呆。

通過上面的介紹，我想大家應該能看出，老年斑不僅僅會長在皮膚上，還有可能會沉積在心、肝、腎、腦等髒器，進而危害人體健康。因此，減少老年斑的生成不僅能改善我們的外在，還可以預防某些疾病。

但是，在老年斑的病因之中，很多病因我們是無法幹預的，比如年齡。我們隻能從能幹預的方面下手，具體的總結為以下4點：

❶做好防曬：

紫外線照射本身也屬于老年斑的高危因素，為了減少老年斑的生成，應該注意防曬。

不少人認為防曬隻是女性需要做的事，其實男性也是需要注意防曬的。

外出的時候，應該注意避免身體直接暴露在陽光下。可以采取打傘、塗抹防曬霜或者遮光劑，陽光比較強烈的時候也可以穿防曬衣。

❷改善睡眠障礙：

不少老年人都存在着睡眠障礙，對此應該采取一定的措施來應對。

首先，應該找出引起失眠的原因，比如某些疾病、心裡有事等。如果是因為某個疾病引起了失眠，那隻要積極治療這個疾病，那失眠也能得到改善。

其次，老年人應該采取一些措施應對失眠，比如保證睡眠環境的黑暗和安靜、睡前适當運動、熱水泡腳、養成定時睡覺的習慣、避免睡前喝一些提高興奮性的飲料等。

最後，如果通過自身的努力還是無法改善失眠的情況，那就可以在醫生的指導下服用一些幫助睡眠的藥物。

❸适當增加蔬菜、水果的攝入：

可能大家會覺得奇怪，多吃蔬菜、水果怎麼能減少老年斑的生成呢？#健康明星計劃#

其實，這個主要是因為蔬菜和水果中含有豐富的維生素C和少量的維生素E。維生素C和維生素E本身就是抗氧化劑，它們可以通過減少人體内氧自由基的量而起到改善老年斑的作用。

常見的蔬菜、水果主要包括菠菜、莴苣、卷心菜、猕猴桃、大棗、桑椹、榴蓮等，具體的可以根據自己的喜好選擇。

❹堅持運動：

我們都知道，運動可以延緩衰老、促進新陳代謝，而這些都有利于減少老年斑的生成。

運動需要長期堅持才會有好的效果，三天打魚兩天曬網是不行的。每次運動的時間應該控制在30分鐘左右，每周運動的次數應該不少于5次。#健康2022#

對于老年人來說，應該選擇有氧運動，比如散步、快走、慢跑等。在這些有氧運動之中，散步是最安全，而且還容易堅持的一種運動方式，因此老年人把散步作為首選。#健康科普大賽#

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