常言道，每天睡得好，80不見老，這也足以證明睡眠對人體的重要性一點兒都不亞于你吃飯喝水，再加上人的一生當中1/3的時間是從睡眠當中度過的，所以想一想還是好好睡覺比較好。

睡覺這件事情看起來簡單，但是裡邊卻有諸多的門道，雖然我們每天都睡覺，但是未必起到了健康的作用，規律的睡眠才可以讓自己的身體恢複到有活力的狀态。

如果你的睡眠時間偏長或者是偏短，都會影響你的身體健康，不同年齡段也有不同的标準，那麼一天睡覺幾個小時才算健康呢？

雖然睡眠的時間沒有一個特殊的标準，但是卻可以根據自己睡醒之後的狀态來進行判斷，你不打哈欠，精神很好，有活力，那麼就是比較好的。

同時也可以查看睡眠過程當中的狀态，自己睡了幾個周期，因為睡眠當中會經曆眼動、眼動等幾個階段。

雖說在閉着眼睛，但并沒有真正地睡着，甚至整個睡眠都是半夢半醒起夜好幾次，這樣就會影響到睡眠的質量。抛開這些因素不談，如果隻是看睡了多久，就算睡的時間再長也有可能不舒服或者是睡得質量不高，所以睡眠的情況跟健康是直接有關聯的。

每個人的睡眠作息不同，身體狀況也不同，也就出現了不同的睡眠時長，有的人睡眠時間長，有的人睡眠時間短，而8小時一直被認為是一個金标準。

所以老年人在自己每天隻睡5個小時之後會擔心再加上身邊的一些人每天的睡眠時間是可以達到8小時，更認為自己會有問題。但是上了年紀之後，睡眠在5~6個小時都是正常的，要是老年人白天午休時間多，還會時不時打瞌睡，晚上睡眠時間就會相對縮短，再加上身體各項機能退化也會影響睡眠。

其實吉林大學曾經做過對老年人睡眠質量和睡眠習慣以及身體活動的社區調查，對于300個社區老年人的調查分析，再結合匹茲堡睡眠指數量表進行分析，還要長期觀察老年人的身體活動。

他們發現社區老年人平均入睡時間是晚上9:26，則多數在4:43，社區老年人整體的睡眠時長在6小時左右，這也足以證明老年人每天睡5個小時屬于正常，能夠睡8個小時的人，身體狀态還是不錯的，還有就是本身睡眠就比較規律，也有可能會睡8個小時，真正的達到了飽和睡眠，如果沒有達到8個小時深度睡眠，也就是6個小時左右，也是可以的。

整體而言，每天睡5個小時和8個小時的老年人，如果都有自己的規律，而且身體沒有出現其他異常，那麼這些情況都是健康合理的，沒有必要說哪一個更健康，睡眠習慣不好，或者是一些疾病導緻睡眠時間隻有5個小時，那麼擁有8個小時睡眠的老年人自然是更健康的，所以要因人而異。

百合綠豆乳

準備百合綠豆各25克，同時準備少量冰糖搭配一起煮爛，用時可添加适當牛奶，人體之後可有效除煩，鎮靜清新，特别适合夏季失眠。

桂圓蓮子湯

準備蓮子桂圓各100克煮成湯，晾涼之後直接飲用，可養心，甯神健脾補腎，特别适合中老年人或者是長時間失眠的人服用。

靜心湯

準備龍眼肉穿單身各10克，添加兩碗水，煎成半碗，到前30分鐘服用，本身心血衰弱的失眠者有一定的效果。

酸棗仁湯

首先準備酸棗仁10克用機器搗碎，然後用水煎服，每天晚上睡覺前一小時服用，本身血虛所導緻的心煩失眠效果明顯。

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