去小朋友的學校，參加了一堂預防幼兒眼睛近視的課程，主講人是榆林營養學會的老師張永紅。感受是内心受到了很大的震撼，所以想把聽到的對大家有用的知識總結一下。

關愛幼兒，保護眼睛

一、數據調查

我國的青少年眼睛近視率位居世界第一，從幼兒園到高中，大學，近視率各階段相比較呈上升趨勢，數字變化特别明顯，大家可以上網查找具體數字。

二、近視的概念及引發近視的原因

正常情況下，眼睛調節放松狀态時，平行光線經眼球屈光系統後，聚焦在視網膜上。而近視患者，平行光線經眼球屈光系統，聚焦在視網膜之前。

引起近視的因素有四個:1·寫字姿勢不正确。

2·長時間接觸電子産品。

3·看書光線過暗或過亮。

4.缺乏營養。

在幼兒園階段，造成兒童近視的最主要原因還是長時間接觸電子産品，如手機，電視，電腦等。為什麼讓孩子看手機呢？有位家鄉說得很對，乘無事了。家長省心了，毀掉的卻是孩子的一生。手機對孩子的視力損傷很大，一旦近視，對其以後的職業選擇影響很大，像如當兵，當飛行員都會受到限制。當然，最主要的還是近視是不可逆轉的，無法治愈，隻能采取措施控制近視進展速度。而且，近視會遺傳！！！有沒有震驚到你？

有些孩子習慣看手機了，你不給就哭鬧。你受不了它哭鬧，就任由它玩手機。這樣的溺愛其實是害孩子。兒童是一張白紙，它會模仿複制家長的行為。家長不看手機，兒童也會想不起看手機。家長不給手機，任他哭鬧一會也就沒事了。

兒童正确用眼需要家長引導，幼兒看電視單次時間不超過15分鐘，距離需在3—4米之外。另外盡量多帶兒童戶外活動。

三、近視的症狀

①眯眼看（因為看不清楚）

②經常揉眼睛（疲勞或疾病引起）

③看書看電視距離近（遠了看不見）

④歪着頭看物體。（易長歪）

隻要出現以上兩條症狀，則需帶孩子在正規眼科檢查眼睛。

近視了怎麼辦？找原因（看電視還是坐姿不規範導緻），然後解決問題。

四、營養幹預

1·優質蛋白質

包含雞蛋、牛奶、肉、蔬菜、水果這些，每天都給孩子吃一點，以後孩子就不會有慢性病。疾病是怎麼來的？營養過剩或營養不足導緻。多吃豆類，如黃豆、綠豆，黑豆，還有豆制品以及豆腐，豆腐必須每天都吃。飲食越雜越健康！沒有蛋白就沒有生命，缺乏優質蛋白質就會生病。免疫力低的原因是蛋白不足，一切疾病預防大于治療，最好的醫生是你自己。

2·多吃富含維生素A的食物

胡蘿蔔:每天都吃點，最好炒的吃，在炒菜臨出鍋時放進去即可。

魚: 一周吃2次以上，可預防近視，盡量避免油炸，水煮或清蒸最好。

魚肝油、動物肝髒 :每周吃一到兩次，微量取食，有毒素。

萬物皆有毒，隻要份量足。

維A超多:會出現小便發黃，身體發黃，嚴重時中毒死亡。

3·葉黃素和玉米黃素

玉米、菠菜、西藍花、油菜等深綠色蔬菜中富含葉黃素和玉米黃素，菌類蘑菇要多吃，同樣富含葉黃素。色盲就是由于缺乏葉黃素導緻的。

4·富含多不飽和脂肪酸

我們平時食用的，花生油、大豆油、橄榄油、茶油都含有豐富的不飽和脂肪酸。含多不飽和脂肪酸的食物有：母乳、大豆、花生米、 葵花籽、核桃、紅花、或者吃些富含植物脂肪的小食品和堅果類食物。

家長要引導兒童合理攝入各種營養素，從小養成好習慣，清淡飲食，即飲食少油少鹽。

最後如何預防近視

一、“三要”:

一要:一拳一尺一寸；二要:早發現，早診斷，早治療；三要:改變不良習慣。

二、“四不看”:光線過暗不看；過亮不看；躺着不看； 走路不看。

以上就是今天的全部收獲，非常感謝張老師的授課，也很感謝未來星學校舉辦這樣的培訓課程，讓我受益頗多！

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