很多成功人士都有早起習慣,比如說香港首富李嘉誠每天早上四點鐘起床之後就處理很多事務,一般起床後鍛煉一個半小時，包括打高爾夫、遊泳、跑步，且從不間斷; 蘋果的CEO Time Cook 每一天早上四點半起床發郵件，五點準時出現的健身房,6點中就到達了辦公室.

但是,很多小夥伴會遇到早上起不來、或者早晨起床後無精打采,辦事效低的問題, 也有人能堅持幾天早起,但不能長期堅持.

那麼如何讓自己與那些成功人士一樣,擁有早起的習慣,在早餐之前,就能掌控好一天的節奏?

這裡提供一些早起的經驗

1.設置鬧鈴

想早起首先要設置鬧鈴,但是要注意早起不宜用力過猛, 有些小夥伴原本七八點鐘起床,突然把鬧鐘改成四五點鐘,結果沒幾天,就堅持不下去了.

這是因為自己身體的生物鐘适應不了,那正确的做法,就是設定一個21天的周期,全年一共有18個21天,你可以選擇第一個21天,比平時的起床時間早5分鐘, 例如平時7點起床,早起5分鐘,及6點55起床,通過第一個21天來适應這個時間,是比較容易的.

在第二個21天内,可以再早起5分鐘,長此以往,一年後就會比今年早起1個半小時.

2.帶着目标去早起

每晚在臨睡之前,可以把第二天的三個目标羅列出來,然後第二天被鬧鈴叫醒的時候,先回想一下,昨天設定好的目标是什麼,然後帶着三個目标,迅速早起,将自己一天中的所有時間精力都集中在想完成的目标上。

3.使用工具

使用一些時間管理的工具來輔助我們完成這一項内容,例如赢效率手冊和總結筆記,都是非常好的時間管理工具,每一年幾十萬小夥伴們都會使用這兩項管理工具，幫助自己做好時間管理、精力管理和人生複盤。

4.喚醒方法

有的小夥伴早起之後會出現精神不振,或者有起床氣的現象,這時可以給自己泡一杯氣濃郁的咖啡,或者敷一片面膜,在喝完咖啡,敷完面膜之後會感到神清氣爽;此外,使用用薄荷精油，然後做成噴霧也是不錯的選擇.

5.開始1千小時的精學訓練

利用早起的時間修煉硬本領,提升自己的實力. 例如萌姐堅持利用早起的時間進行閱讀寫作,保持連續十年,每年出一本書.

6.吃好早餐

營養豐富的早餐可以為你一整天提供你的學習工作提升能量所需,所以享用一頓豐盛的早餐來提升精神狀态是非常有必要的。

在早餐之前掌控好你的一天,就等于掌控好了人生,實現宏偉目标.

希望這些方法能幫助到你,如果你還有其他問題,歡迎加入早起社群. 堅持早起看似很難,但要是有一群想要早起的小夥伴但陪伴,就會容易很多. 期待你看到不一樣的自己,加油!

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