老年癡呆症算是溫和的疾病，病情緩慢進展，往往被人們所忽略。當老年癡呆症發展到中晚期時患者智力減退且生活不能自理，甚至不認識親近的人，給家庭帶來沉重的負擔。每個老年人都是老年癡呆症的高危人群，特别是患有慢性病的人，老年癡呆是不可逆的過程，因此做好預防很關鍵。

1、多運動

研究表明，身體越肥胖，患老年癡呆症的風險就越高。因為大部分身體肥胖的人偏愛高熱量和高脂肪食物，同時伴有高血壓高血脂或高血糖，進而增加患老年癡呆症風險。平時應保持适度運動，如快步走、散步、騎行或打太極拳等，能幫助消耗體内多餘熱量，維持正常體重，預防老年癡呆。另外适當的做腦力勞動如猜字謎、下象棋或打麻将等，活躍大腦細胞，延緩退化速度。除此之外，保證有充足睡眠，每天至少睡夠七到八個小時，這樣能讓各個器官得到修整，利于消除體内的代謝廢物和毒素。

2、調整好飲食

遠離一切會傷害大腦的食物，如腌制和高糖分食物、燒烤以及加工肉制品和紅肉；多吃能營養大腦的食物，如粗雜糧、核桃、西蘭花和深海魚。拒絕吸煙喝酒，其中的焦油、尼古丁和酒精等可直接刺激神經系統，增加患老年癡呆症風險。

3、保持良好心态

長期獨處的老年人由于缺乏跟外界的交流，情緒易低落、悲觀或焦慮以及抑郁等，若長期處于消極狀态會使得精神狀态逐漸變差，易引起老年癡呆症。所以應積極參加各種公益活動和社交活動，約着朋友一起跳廣場舞或旅遊。時刻保持對新鮮事物的好奇心，可以學習一門新技術或學習玩電腦，這樣能防止大腦退化。

4、積極治療慢性病

若血壓、血脂或血糖沒有得到有效控制，可誘發腦梗或心梗等，使得大腦供血不足，甚至引起大腦萎縮和神經細胞衰弱，進而誘發老年癡呆症。三高患者應嚴格按照醫生囑咐用藥，定期去醫院做檢查，把血壓血脂、血糖和尿酸以及體重控制在正常範圍内。

5、遠離高污染環境

PM2.5或二氧化氮可通過呼吸道進入血管中，在經過體循環和肺循環進入大腦，加快中樞神經系統的退化速度，從而引起癡呆症。所以應遠離高污染環境，出門時盡量戴上防護口罩。

溫馨提示

子女應多觀察父母，多和他們溝通和交流，一旦出現類似于老年癡呆症的症狀應及時就醫，去專業的認知門診做檢查。老年癡呆症晚期難以治療和護理，所以早發現早控制，早受益，能最大程度減輕疾病對老人帶來的傷害。老年人平時可通過學習新技能或閱讀的方式來降低認知衰退速度，做到多動手多動腦，兒女不能替老年人包辦一切，應讓老年人在力所能及的範圍内做某些事情，這樣能延緩認知衰退。

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