吃什麼減肥9種水果最瘦身?内容原創，擅自抄襲者必究減肥期間總是建議要多吃水果，所以有的人居然會以為水果能夠代餐，就直接把水果當成主食來進食，這也不對，不僅會影響個人的營養吸收，就連基本的蛋白質和碳水都沒有能夠得到補充，所以水果代餐是不可取的，現在小編就來說說關于吃什麼減肥9種水果最瘦身?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

吃什麼減肥9種水果最瘦身

内容原創，擅自抄襲者必究！

減肥期間總是建議要多吃水果，所以有的人居然會以為水果能夠代餐，就直接把水果當成主食來進食，這也不對，不僅會影響個人的營養吸收，就連基本的蛋白質和碳水都沒有能夠得到補充，所以水果代餐是不可取的。

水果雖然好，但是吃水果還是要有選擇，水果有高熱量也有低熱量，高糖分和低糖分的，但是吃水果的選擇就和選擇高低熱量的飲食是一樣的道理，簡單來說，榴蓮是不少女孩子喜歡吃的東西，但是其熱量高，糖分高也會容易讓個人發胖。

所以減肥期間，該怎麼吃水果，吃哪些水果，我們是要該學會選擇和留意，看看哪些水果是減肥的好幫手！

1、香蕉

作為一種營養價值高的水果，非香蕉莫屬了。大多數人都可能聽過多吃香蕉可以通便，而且還可以促進腸胃的蠕動，提高腸胃的消化能力以及吸收能力。

香蕉含有豐富的膳食纖維，而且熱量和糖分都不高，不僅可以幫助身體減脂瘦身，而且碳水成分也很低，有的人會适當地把香蕉當作晚餐，不過1-2次是可以的，就不要長期替代主食。

2、蘋果

總是聽醫生說每天一蘋果，可以遠離疾病纏身，這點也是沒有錯的。蘋果中含有豐富的維生素，果酸以及膳食纖維，對身體以及腸胃的幫助作用是非常大的，也有通便的功效。

蘋果吃起來酸甜，果酸以糖分都是足以幫助身體降低血糖以及促進身體新陳代謝，而且蘋果的飽腹感很強，如果下午覺得餓了不妨可以補充半個蘋果，這樣不僅不會使得熱量太多，而且還會可以讓你擁有飽腹感。

3、猕猴桃

這種水果中擁有豐富的維生素，以及膳食纖維，而且口感酸甜，對于促進腸胃的消化和吸收有很強的效果，猕猴桃含有豐富的維生素C能夠幫助清理内髒的自由基，幫助肝髒解毒。

日常下午如果覺得餓了還可以用猕猴桃當作加餐的材料，不僅可以充饑還可以幫助身體減肥。

4、橙子

很多人都知道橙子口感很好，而且含有豐富的維生素C以及膳食纖維，日常多吃橙子熱量也不會太高，而且還可以補充身體需要的營養。

如果覺得橙子吃的時候很麻煩，那就直接榨汁喝，同樣營養也是足夠的，但是還是那句話，不要把水果當飯吃。

5、檸檬

一般來說檸檬很少人會作為水果來吃，但是可以做成檸檬汁等等，對于腸胃刷脂刮脂都是非常有用的，幫助腸胃的蠕動和消化，改善個人的便秘，以及改善個人的皮膚狀态。

筆者曾經看過一對夫婦非常喜歡吃水果，甚至是把水果當作了自己一日三餐的食材，可是堅持了兩年後，雖然兩個人的身體沒有出現很大的健康問題，但是他們意識到缺少了其他營養的補充，自己的身體以及肌肉力量都沒有跟上來，整天處于虛弱的狀态，而且免疫能力也下降了不少。

所以日常的三餐要定時吃，不要水果代餐，才能幫助身體快速減肥瘦身。

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