青蟹一天吃多少合适?健康成年人一天之内吃河蟹(大閘蟹)一斤二兩為适量,即二兩半蟹不超過5隻,三兩蟹不超過四隻,四兩蟹不超過3隻,太多消化不好每100克蟹膏中含有膽固醇466毫克,每100克蟹肉中含有膽固醇65毫克 ,下面我們就來說一說關于青蟹一天吃多少合适?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
健康成年人一天之内吃河蟹(大閘蟹)一斤二兩為适量,即二兩半蟹不超過5隻,三兩蟹不超過四隻,四兩蟹不超過3隻,太多消化不好。每100克蟹膏中含有膽固醇466毫克,每100克蟹肉中含有膽固醇65毫克。
膳食中膽固醇和飽和脂肪酸的攝入量過高,會使血液内膽固醇和甘油三酯水平增加,結果提升患上心血管疾病、糖尿病的幾率。人體每天膽固醇的攝入量應低于300毫克。
依此看來,一隻大閘蟹的膽固醇含量已超出每日推薦攝入量,吃蟹一定要節制。醫生建議,吃蟹每次不超過1隻,一周最多吃2至3次。
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