今年夏天極端酷熱，據說是60餘年不遇的極端天氣，熱天跑步是件非常難受的事情，但今年夏天，我的跑步計劃執行得相當好，跑步也很輕松舒服。
我所說的執行得好，跑步舒服體現在這麼三個方面：一、計劃的跑步幾乎沒有落下一次；二、無傷跑，沒有因跑步而受傷；三、幾乎沒有被曬黑，還是在沒用空頂帽和護背的條件下。
究竟是什麼原因呢？我想給這個夏天的跑步來個小結：
1、全都是晨跑整個夏天無一例外，全都是晨跑，這是最明智的決定，今年夏天确實酷熱，但一天之中，早上相對溫度是最低，而且很清靜，反觀夏天的夜晚，熱浪翻滾，人聲嘈雜，跑步跑的也是心情，我特别喜歡安靜的清晨。
夏日天亮得早，6點前與6點後比，跑步體驗一個在天堂，一個在地獄。幸好這個夏季，我全都在6點前開始跑步，在太陽高照之前，晨跑就結束了。往年，夏天跑步時要戴空頂帽和護背，熱戀一夏，還是又黑又瘦，今年很少戴帽，更從未用護背，整個夏天居然沒黑多少。
3、全都是就近跑整個夏天，我跑步場所就兩處，一處是日常跑步在小區花壇步道，另一處是周末或節假日晨跑張公堤。就近跑步确保了早上6點前能開跑，同時，這兩處跑場都有樹蔭遮擋，跑起來舒服。
晨跑後，張公堤上散步
4、全都是有氧慢跑夏天跑步心率容易飙升，持續高心率跑步不健康，所以今年夏天，我都是耐着性子，放慢配速，盡量将心率控制在130-140區域，這樣跑步既安全也健康。
去年夏天，我還保持着每周一次跑半馬，但今年夏天，特别是自7月開始，果斷放棄跑半馬，每次跑步将時間控制在1小時左右，今年是個極端酷熱天氣，識時務者為俊傑，跑步是長期性的事，放棄是為了更長久的擁有健康跑。
夏天原本就不太适合跑步，能堅持跑步就非常棒了，正是擁有上述5個全都是，讓這個極端天氣的夏日，跑步變得舒服，現在秋天到了，跑步更舒服，想放縱就自由飛翔吧！畢竟隐忍了一個夏天，不妨偶爾放縱一下。
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