減脂喝冰水的好處?寶貝,我肚肚疼多喝開水,我來為大家講解一下關于減脂喝冰水的好處?跟着小編一起來看一看吧!
寶貝,我肚肚疼。
多喝開水。
寶貝,我好像感冒了。
多喝開水。
寶貝,我要減肥。
多喝開水。
“多喝開水”在當今社會,似乎成了“直男”或“直女”特有的标志性語言。但漸漸,你會發現,能說出“多喝開水”的人,一定是很勇敢的人(冒着被打的風險),也是一定很睿智的人(當然,最好能說出個123來或者有端開水給你喝的動作,要不然真的有些敷衍,哈哈。)
今天,我就來幫大家整理一下,多喝開水可以幫助有效減肥的123。
一.多喝開水可以幫助有效減肥的原理
1. 多喝開水有利于提高基礎代謝
通過飲用開水刺激腸胃等内髒器官升溫,由内而外的溫暖這個身體,改善血液循環,内髒溫度上升1度,基礎代謝速度大約會增加10-12%,提高脂肪燃燒速度,燃燒多餘脂肪,讓身體變為易瘦體質。
2. 多喝開水有利于激活内髒機能
飲用開水,溫暖内髒,激活内髒的活化性,緩解内髒疲勞,改善内髒運作質量。同時,輔助體内消化系統運作,激活新陳代謝。新陳代謝加快,更有利于激活脂肪代謝中酶的活性,脂肪代謝自然更快。
3. 多喝開水有助于消除便秘狀況
飲用開水,溫暖腸胃,潤滑腸道,軟化排洩物,可以有效地預防和緩解便秘症狀。很多人肥胖是由于便秘造成的。腸道中的益生菌可以輔助有效分解脂肪(合成膽汁酸)。便秘會減少腸道内益生菌的數量,腸道蠕動不暢,脂肪代謝自然變慢。改善便秘,可以更有效減脂。
[此部分内容參考了一些百度百科,如侵權可删]
二.如何能堅持“多喝開水”的習慣
首先,不要把喝水當成是一項任務,想喝再喝,口渴再喝都行。
網上有很多分享,列出什麼時間段喝多少水的,我感覺對我沒有用。反而讓我很緊張,拿着手表掐點,到點強迫自己喝。我試過,一天就堅持不了。把一件本來很愉快的事變成任務,就索然無味,了無生趣了。所以,我現在除了堅持清早起床一杯水以外,其他時候就口渴了再喝。身體需要水時,會發出口渴信号的。
其次,不要喝過熱的水,喝溫開水。
為啥?燙嘴。
怎樣溫度的熱水是合适的?比體溫高一些的溫開水是适宜的。熱水壺燒開水後,我會放0.5-1小時,然後再轉到暖瓶裡。如此,每次倒出來的水溫度剛剛好。這樣就免得一遍一遍燙嘴來試水溫了。當然,大家剛開始的時候,可以根據自己的情況調整時間。
最後,不要喝過涼的水。
低于體溫的水,就是過涼的水。這個咱們能感覺出來,不多說。過涼的水會促進脂肪的凝固和囤積,不利于燃脂。舉個很直觀的例子,豬油在溫度低的情況下會凝固成白白的固體(不清楚的可以網上搜豬油相關資料),一動不動,使勁晃也晃不動。但,隻要放鍋裡,一加熱,豬油就變成液體,然後變成脂肪顆粒,鍋裡的油越來越少。所以,不要喝過涼的水。
給大家來一個實戰經驗。我之前文章分享過,我應酬吃火鍋,第二天不但沒有長肉,反而減脂0.5kg。除了我自己基礎代謝提高以外,還有重要的原因,就是不斷喝溫開水,當然我特意要求的溫開水。原理就是之前我說的123.
想減脂的小夥伴們,跟着朵芮一起,溫開水堅持喝起來哦。
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