減脂喝冰水的好處?寶貝，我肚肚疼多喝開水，我來為大家講解一下關于減脂喝冰水的好處?跟着小編一起來看一看吧!

減脂喝冰水的好處

寶貝，我肚肚疼。

多喝開水。

寶貝，我好像感冒了。

多喝開水。

寶貝，我要減肥。

多喝開水。

“多喝開水”在當今社會，似乎成了“直男”或“直女”特有的标志性語言。但漸漸，你會發現，能說出“多喝開水”的人，一定是很勇敢的人（冒着被打的風險），也是一定很睿智的人（當然，最好能說出個123來或者有端開水給你喝的動作，要不然真的有些敷衍，哈哈。）

今天，我就來幫大家整理一下，多喝開水可以幫助有效減肥的123。

一．多喝開水可以幫助有效減肥的原理

1. 多喝開水有利于提高基礎代謝

通過飲用開水刺激腸胃等内髒器官升溫，由内而外的溫暖這個身體，改善血液循環，内髒溫度上升1度，基礎代謝速度大約會增加10-12%，提高脂肪燃燒速度，燃燒多餘脂肪，讓身體變為易瘦體質。

2. 多喝開水有利于激活内髒機能

飲用開水，溫暖内髒，激活内髒的活化性，緩解内髒疲勞，改善内髒運作質量。同時，輔助體内消化系統運作，激活新陳代謝。新陳代謝加快，更有利于激活脂肪代謝中酶的活性，脂肪代謝自然更快。

3. 多喝開水有助于消除便秘狀況

飲用開水，溫暖腸胃，潤滑腸道，軟化排洩物，可以有效地預防和緩解便秘症狀。很多人肥胖是由于便秘造成的。腸道中的益生菌可以輔助有效分解脂肪（合成膽汁酸）。便秘會減少腸道内益生菌的數量，腸道蠕動不暢，脂肪代謝自然變慢。改善便秘，可以更有效減脂。

[此部分内容參考了一些百度百科，如侵權可删]

二．如何能堅持“多喝開水”的習慣

首先，不要把喝水當成是一項任務，想喝再喝，口渴再喝都行。

網上有很多分享，列出什麼時間段喝多少水的，我感覺對我沒有用。反而讓我很緊張，拿着手表掐點，到點強迫自己喝。我試過，一天就堅持不了。把一件本來很愉快的事變成任務，就索然無味，了無生趣了。所以，我現在除了堅持清早起床一杯水以外，其他時候就口渴了再喝。身體需要水時，會發出口渴信号的。

其次，不要喝過熱的水，喝溫開水。

為啥？燙嘴。

怎樣溫度的熱水是合适的？比體溫高一些的溫開水是适宜的。熱水壺燒開水後，我會放0.5-1小時，然後再轉到暖瓶裡。如此，每次倒出來的水溫度剛剛好。這樣就免得一遍一遍燙嘴來試水溫了。當然，大家剛開始的時候，可以根據自己的情況調整時間。

最後，不要喝過涼的水。

低于體溫的水，就是過涼的水。這個咱們能感覺出來，不多說。過涼的水會促進脂肪的凝固和囤積，不利于燃脂。舉個很直觀的例子，豬油在溫度低的情況下會凝固成白白的固體（不清楚的可以網上搜豬油相關資料），一動不動，使勁晃也晃不動。但，隻要放鍋裡，一加熱，豬油就變成液體，然後變成脂肪顆粒，鍋裡的油越來越少。所以，不要喝過涼的水。

給大家來一個實戰經驗。我之前文章分享過，我應酬吃火鍋，第二天不但沒有長肉，反而減脂0.5kg。除了我自己基礎代謝提高以外，還有重要的原因，就是不斷喝溫開水，當然我特意要求的溫開水。原理就是之前我說的123.

想減脂的小夥伴們，跟着朵芮一起，溫開水堅持喝起來哦。

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