伴随着生活品質的大幅度提高，很多人患上高血壓這個“富貴病”。今年，在頂級醫學雜志《柳葉刀》上刊登了一篇文章，介紹了中國高血壓人群的情況。
31個城市、170萬人中，35歲到75歲的人群，患有高血壓的人數約為76萬，其中有25萬人的收縮壓超過160mmHg！
這就意味着，幾乎每個人身邊最少有一位親人（更多的是長輩）患有高血壓。一旦得了高血壓，飲食就成了很大的問題。
攝入含有單糖類（比如果糖、蔗糖、葡萄糖等）食物，容易讓血脂升高，所以有高血壓的人要盡量少吃，或者幹脆戒掉不吃。單糖類水果比如柚子、荔枝、香蕉等。
含有興奮作用的飲品，比如：以紅牛為代表的運動型運料，咖啡、碳酸飲料等飲料。
運動飲料一般含有鈉、鉀等電解質，這類物質容易加重血液、血管、腎髒的負擔，導緻血壓升高，心髒負荷加大引發不适，因此高血壓、心髒病患者最好盡量少喝運動飲料。
喝酒對高血壓患者的危害表現在兩方面：
一方面，飲酒會促使鈣鹽、膽固醇沉澱在血管壁上，加快動脈硬化；另一方面，飲酒使心率加快，血管收縮，血壓升高。實驗證明，長期、大量飲酒的人，更容易出現動脈硬化，高血壓加重的症狀。
說了高血壓一定不能吃的2種食物之後，給大家介紹吃了有利于降血壓的3類食物。
食用含有鉀、鈣的食物，可以保護心血管，舒張血管，降低血壓，常見食物如：海帶、茄子、牛奶等。
洋蔥含有豐富的營養 ，藥用價值較高；同時，洋蔥有消炎、殺菌、降壓、抗癌等特殊功效，有很好的降壓作用。
高血壓是腦血管疾病的重要病因和危險因素，會影響心髒、腦、腎等功能正常運作，情況嚴重的會導緻髒器衰竭。
中國有句老話叫做“病從口入”，血壓的控制還要從根源——飲食入手。你還知道哪些對控制血壓有好處的食物？歡迎在評論區跟大家分享~
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