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堅持喝蜂蜜能治療便秘嗎

圖文更新时间:2024-06-24 21:10:29

關于排便的時間，有些人說早上起床排便比較好，有些人則說晚上排便比較好。那麼到底有沒有最佳排便的時間？怎麼做可以讓蹲坑變成更順利呢？跟随小九的腳步一起來看看吧！

堅持喝蜂蜜能治療便秘嗎（便秘别光喝蜂蜜）1

每天排便的時間選在啥時好？

一般情況下，建議是将排便的時間保持在早上睡醒之後，或者是早餐之後的20分鐘。

早晨的排便時間相對來說是比較好的，因為我們的腸道在夜間會進行工作，早晨醒來之後就可以“驗收”工作結果了。清晨起來排便可以幫助清除體内的垃圾，有利于白天的進食。同樣的，早晨飯後排便也很好，因為在早晨吃飯之後，食物進入胃内之後會引起“胃結腸反射”，促進腸胃進行蠕動，出現大的蠕動，會讓大腦産生排便的信号。

當然了也不是說其他排便時間不好，如果你可以養成固定的習慣，就是健康的表現啦。但對于便秘的小夥伴，排便就不是一件暢快事了，該如何去養成一個好的排便習慣呢？

1、排便時要專心

不少人在排便的時候習慣性帶着手機或者是看報，這樣一來會将排便的時間大大的拉長。并且會導緻沒有手機或者是看報的話，就無法正常的排便。其實這樣對于正常的排便是很不利的，一心二用會分散注意力，降低對肛門肌肉的精密控制，久而久之會導緻排便反射受到影響。正常的排便時間建議是在五分鐘以内為好，過長時間很容易會引起痔瘡的形成。

2、排便定時

想要養成好的排便習慣，定時進行排便也是非常重要的。建議在早晨醒來之後不管是有沒有便秘都要去上廁所，長期如此堅持下去的話，會讓你的身體養成這個時間點的排便習慣。到最後會出現早晨起床之後就會有排便感，還沒有養成習慣的也不必太過憂心，一般情況下一兩個月的堅持就可以養成規律的排便習慣了。

堅持喝蜂蜜能治療便秘嗎（便秘别光喝蜂蜜）2

3、有便及時排

在日常出現便意的時候，一定要去及時排。在環境不合适的時候建議也要給自己制造環境，因為長期忍便不排的話，會導緻直腸對于糞便刺激的反應性消失或者是大大降低，會增加便秘的可能性，長期如此到最後會引起習慣性便秘。

4、好姿勢可以幫助排便

一般情況下，處于蹲便的時候，肛門的周圍肌肉是放松的，腹壓也會随之增大，有助于順暢的排便。但是現在很多人家裡都是蹲便，使用蹲便的話建議将大腿保持在半屈的狀态為好。如果身高不夠的話，還可以在腳下墊一個小凳子，對于本身患有心血管疾病的老年人而言，建議選擇坐便，蹲便很容易會導緻意外發生。

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