大家好我是技巧君，今天是突破系列的第三節課。運球突破，是進攻隊員運用腳步動作和運球技術超越對手的一項攻擊性很強的技術。

動作一：in&out

in&out是一項簡單實用、誤導性強的技術動作。尤其在快攻推進的過程中，能輕松把對手晃開。下面就in&out的動作要領給大家做一下分析。

動作要領：

1. 首先我們要把 in&out想象成推球變向的假動作，推球變向做到一半，突然蹬地，轉手腕改變前進方向。
2. 以左手運球為例，加速正對着防守人沖過去，在距離防守人兩步距離遠的地方，突然降低重心，右腳往斜前方45度邁一大步，同時左手往右前方推球，肩膀往右探出，頭往右擺，眼往右看。總之就是用你全身的演技，讓對手以為你要往右加速了。
3. 右腳觸地後迅速爆發式蹬地，手上做一個 in&out。
4. 想要做好這個動作，最重要的就是：動作幅度要大，爆發力要強，往内做假動作時往斜前方“攻擊對手”而不是往左右。

5.如果掌握不好可以先做原地的動作練習。找一個繩梯，如果沒有繩梯可以像圖中一樣，找一條線，記得身體重心要越過中線。把假動作做得逼真一些。

動作二：剪刀布突破

剪刀布也是一個非常簡單實用的技術動作， 如果說in&out更适合快攻時行進間突破，那麼剪刀布就更适合于陣地戰時，從靜止狀态運球突破對手。

動作要領：

1.右手持球，斜45°面向防守人，右腳在前做出持球往右側突破的趨勢。

2.右手持球往45°方向運球加速，左腳往前邁一步，假裝你要交叉步突破對手，左腳輕輕點地的一瞬間，左右腳快速切換，原本左腳在前，迅速變為右腳在前。

3.順勢做一個體前變相，過掉對手。

4.要把握好時機，左腳輕輕點地的一瞬間，左右腳快速切換晃開對手後，迅速變相。

動作三：變相誤導

變相誤導是一個迷惑性很強的動作，不像前兩個動作一樣需要很強的爆發力，一些身體素質不是很強的小夥伴們可以把這招練熟練了，一樣可以輕松過人。

動作要領：

1. 以右手運球為例，運球接近防守人，這時候動作不要太快，慢慢的接近防守人，讓他放松警惕。
2. 突然右手快速放球，把球交到左手，同時身體重心迅速降低，右腳往右邊刺步，往右探肩。
3. 左手往前推球，交叉步加速超越對手。
4. 這個動作的重點在于：速度從慢到快的轉換，刺步要快，以及交叉步加速。

動作四：帕克轉身

轉身一項非常好用的技術，無論是被緊逼時突破防守，還是突破後遭遇補防，或者快攻時。轉身都非常簡單高效，而且在一對一的情況下，把轉身做好了，對手基本就很難防守你了。帕克轉身就是在轉身的基礎上加一個向反方向推球的動作。

動作要領：

1. 以右手運球為例，右手運球加速突破到内線，遇到補防時，右手往左邊推球。
2. 随即身體側對防守人，左手持球，右腳向防守人兩腳中間上一步。
3. 左手持球，以右腳為軸，完成轉身。
4. 轉身要像關門一樣，緊貼着防守人，擺動腿的幅度要大。把防守人别在身後。

今天的教學就到這兒，我們下期再見！！！

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