月經來潮是女性特有的生理過程，但很多女性對次并不注重，并且總嫌棄月經給日常生活帶來不便。其實，月經是女性健康的“照妖鏡”。有很多女性出現月經推遲的現象，這正常嗎?又該怎麼調理呢?

月經推遲正常嗎?

一般情況下女性的月經提前或推遲3-7天都是正常的,因為月經是可以受到環境、氣候、情緒等衆多因素影響的。但是月經每個月都推遲就不正常了。

月經推遲的原因

1、婦科炎症感染

這是因為炎症的長期刺激，影響了子宮内膜的剝脫、再生與修複，以及子宮血管的收縮，從而導緻月經周期不規則、月經量過多、經期流血時間延長或陰道不規則出血等月經不調現象。

2、婦科腫瘤

常由腫瘤壓迫盆腔的血管引起，同時影響體内激素平衡，随着腫瘤的增大可使宮體發生變形，影響子宮收縮，由于子宮體積增大，内膜面積增加，故常引起月經過多、過頻及經期持續時間延長。此外，諸如卵巢癌、宮頸癌等，會刺激子宮内膜增生，造成月經不調。

3、内分泌疾病

月經是子宮内膜脫落而形成的，而子宮内膜的脫落主要是依靠激素的内分泌調節作用來實現的。自上而下形成垂體一下丘腦一卵巢性腺軸，一步步逐級調節。如果這個調節軸心出現問題，也即内分泌紊亂，就會使激素調節出現障礙，出現月經不調。

月經調理的方法

1、多吃蛋白質和高纖維食品。在中飯和晚飯可以多多加入肉類、豆制品、蛋類等等，這些高蛋白食品可以補充經期身體流失的營養物質。同時，也要多攝入蔬菜、全麥食品、水果等等，豐富的纖維可以提高鎂的含量，從而有效調節紊亂的月經周期。

2、少吃甜食與咖啡因飲料。諸如糖果、朱古力、蛋糕這類糖分過高的食物，會造成體内血糖上升，影響經期穩定，造成身體不适。而濃茶、咖啡這類飲料會使女性容易焦慮不安，難以平靜迎接月經到來，建議熱愛茶飲的女性朋友不妨改成大麥茶，效果更好。

3、經血較多建議多吃高纖質。如果你不但月經經常推遲，而且流血量很多，那麼建議你多吃葡萄幹、大棗、菠菜等。這類食物可以有效幫你補血補氣，得到快速恢複。

4、中醫主要通過三方面進行調理。肝：調理肝髒是為了使氣血暢通，女性氣機舒暢，血流暢通，經血就不會滞留在體内。腎：經水來源于腎，因此想要根本解決這一問題，必須要先把腎護理好，隻有讓腎活力起來，才能使月經暢通。脾：脾胃主要的功能是補血，調理脾胃是可以補回身體流失的血液。

經期注意事項

1、月經期間千萬别碰冷水

女人本來身體就是陰性體質，而月經期間一定是要忌冷的，因為要是我們在月經期間接觸冷的，那麼肯定會引發身體内部的某些變化，導緻我們的肚子痛，痛經大家都知道有多痛苦，不管你怎麼樣都會特别的難受，所以這時候要注意的就是千萬别喝涼水，千萬别用涼水洗碗，洗衣服，千萬别用涼水洗臉等，不管你是在寒冷的冬季還是在炎熱的夏季，月經期間請别觸碰冷水。

2、月經期間千萬别碰辣椒

可能有的女人天生的辣妹子性格，不管不顧的每餐飯都要食用辣椒，而且吃得量還不小，每天都會在飯裡和菜裡放上很多的辣椒，但是雖然辣椒對我們的身體有一定的幫助，也能改變我們吃飯的口味，但是你知道，吃了辛辣的東西之後肯定會對我們身體有傷害，然後不能促進我們身體的排毒，然後就導緻肚子疼，痛經等狀況的出現，所以月經期間千萬要注意不吃辛辣。

各位女性朋友，你是否出現過月經推遲的現象呢?如果經常性推遲，那麼你可能身體出現了疾病，請盡快到醫院查明原因。同時按照文章中提到的調理方式進行改善，注重月經就等于注重女性健康。

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