教大家如何減肥，被問得最多的問題，為什麼不掉秤？

很多人掉了幾斤之後，或者減到一定的程度，無論怎麼努力，身體的體重就是下不去。所以導緻自己的減肥事業前功盡棄。

如果你想減肥成功，一定要知道是哪些原因導緻你體重不下去，今天我來告訴大家12個導緻你體重不掉秤的原因。如果克服這些原因，你減肥不掉秤的原因基本上就突破了，趕快關注收藏點贊。

首先吃得太少，我們把飯量減少，或是不吃主食，或是不吃晚飯，那肯定可以掉秤，因為我們吃的少了，攝入的熱量小了，自然會瘦幾斤，但是時間一長，身體習慣了這種低熱量的攝入，我們自身的基礎代謝也會随之降低，也就是說身體對這種狀态适應了，那麼以後就不再掉秤了。

或者你之前節食過減肥，導緻你的代謝很低，代謝很低，你吃一點它就會長，少吃節食瘦下來的，肯定會反彈的。

喝水少導緻不掉稱。因為我們脂肪的消耗是需要大量的水的參與的，我們每天要保證2000毫升以上的水，1g脂肪需要3g的水來代謝，脂肪就是通過尿液和我們的呼吸排出的。

晚餐吃得太晚不掉秤，吃得太晚會導緻。食物不能及時地被消化。不僅會影響我們的睡眠質量。多餘的能量還會轉化為脂肪囤積在我們體内。晚餐最好在晚上6:00左右吃完，這樣才能保證我們的食物在睡前三小時消化完成。

你之前已經減過肥你之前已經減過肥十幾斤，你的身體需要把它平衡一下，對于這種情況，你減肥慢或者掉秤慢是非常的正常，每個人都是這樣的。體重都是曲線的波動，然後慢慢地往下。

熬夜睡得太晚，導緻的不掉稱。如果你晚上睡不好或者熬夜，第二天不僅不掉秤，還有可能長一到二斤，所以如果你想瘦的好，一定要早睡早起，每天睡足8小時。

女性的特殊時期的前幾天可能不掉秤，還會長秤，這個需要我們自己留意自己的時間，然後特殊時間過後就是減肥的黃金期，這個時候一定要好好把握。

長期便秘也會導緻掉秤困難，如果長期便秘困擾的話，那确實是大大降低你的掉秤速度，多吃蔬菜，多喝水，如果一直便秘比較嚴重或者是經常便秘，一定早上空腹喝一杯清體飲，謹記這三點。

如果你肚子很大，而且還特别容易餓。。很有可能有胰島素抵抗或者是甲減的問題，有這兩種情況的，減肥也很慢，有這個問題不代表你不能瘦下來，隻是你瘦得就會慢一些，來我的粉絲群，我教你具體怎麼調理。

平常的飯菜吃得太鹹，如果吃得太鹹了或者口味太重的話，也會嚴重影響我們掉秤的速度，造成身體的鈉潴留，身體水腫而不掉秤。

還有一種普遍導緻體重不下降的原因，是攝入的營養不夠均勻，飲食當中的蛋白質缺乏，會導緻肌肉流失，導緻代謝下降不掉秤。如果維生素和礦物質沒吃夠，就會影響身體内垃圾的代謝不掉秤。

還有90%以上的人不掉稱，是因為你吃多了。可能你認為自己吃得不多，就像所有的人都認為自己的長相是中等偏上一樣，減肥界有個經典的幻覺，就是所有減肥的人都認為自己沒吃多，我就很奇怪，經常有人說我怎麼吃都不瘦，我就想怎麼可能存在怎麼吃都不瘦這件事情呢。

我從來也沒有看到一個餓死的人，是一個胖子，減肥期間你長期不瘦，就是你目前吃的量喝，你的身體已經達成平衡了，你要繼續瘦，你就再少吃一點，你要是無法接受再少吃，那就接受現在的自己，唯獨不要欺騙自己，覺得自己怎麼吃都不瘦，你不瘦，你自己心裡真的沒有點數嗎？

如果你還覺得減肥難，所以請堅定自己的信念，多給自己一點點耐心，相信自己一定能夠瘦下來，然後當你瘦下來的時候，你就會覺得自己所做的一切努力都是值得的，你也一定會感謝曾經努力的自己的，所以，加油吧，姐妹們。下一期我來告訴怎樣度過減肥的停滞期，在減肥感覺最痛苦的時候，我們該做些什麼？好不好，關注我，或者來我的粉絲群，我們來聊一聊，怎麼樣來找我健康瘦身的秘訣，點個贊，謝謝。

藍豆豆原因是總編輯

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!