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曬太陽多長時間補充維生素d

圖文更新时间:2025-02-01 15:48:50

曬太陽多長時間補充維生素d?衆所周知，經常去曬曬太陽有助于補充維生素D和鈣，然而就在大家印象中的這個事實，原來是有多麼的不靠譜，今天小編就來聊一聊關于曬太陽多長時間補充維生素d?接下來我們就一起去研究一下吧!

曬太陽多長時間補充維生素d

衆所周知，經常去曬曬太陽有助于補充維生素D和鈣，然而就在大家印象中的這個事實，原來是有多麼的不靠譜。

曬太陽補鈣嗎？對于嬰幼兒來說，太不靠譜了！

這種說法相信已經存在上百年了，即使對于剛出生的娃娃也不例外，很多家長也喜歡帶孩子去外面曬太陽。

确實，對于各個年齡階段的人都需要補鈣，甚至和他們小時候的身體成長有關，關系着未來的身高，家長們也是相當重視。可好好的一件事，為什麼孩子卻被曬黑或者曬傷呢？真是讓寶媽們心疼。

其實，對于嬰幼兒來說，并不建議直接去大太陽下面裸露着皮膚，一方面他們的皮膚嬌嫩可破，家裡有小寶寶的也可以仔細觀察，他們細嫩的臉上還有很多小汗毛，是成年人不能及的。

同時也能證明嬰幼兒本身的皮膚非常薄，加上機體又是處于生長發育的狀态，在應對寒冷、炎熱的天氣，都沒有良好的調節能力，以至于紫外線破壞皮膚膠原蛋白後，出現不同程度的皮膚脫皮、長水疱、紅腫。所以，對于這件事還需因人而異，并非适合所有人。

對于成年人曬太陽補鈣，這點是可以的，人可以通過曬太陽，陽光中的紫外線曬到皮膚，皮膚合成一種叫做7-脫氫膽固醇，進行補充維生素D3。而維生素D又是鈣的搭檔，最終起到促進鈣吸收的作用。

等等還沒完事，想要通過曬太陽進而補充到維生素D，還不是那麼簡單的。還要至少滿足3個條件，分别為陽光足夠強；皮膚裸露在陽光可以照射的地方；裸露的時間滿足曬太陽的标準，即每日15~30分鐘。

按照這個條件大家可以具體看每日的天氣，符合要求可以去曬曬太陽，補充維生素D和促進鈣的吸收。如果當天不滿足條件，不光曬太陽這一種方式，還可以選擇食物補充，如富含維生素D的雞蛋、豬肉、深海魚，也都能過達到機體的标準。

除了嬰幼兒，還有兒童都不适宜長期曬太陽，還有相關的案例指出：如果曬太陽的方式不對，還有可能增加皮膚癌的發生概率。

為了安全起見，年齡較小的寶寶，由于自身對紫外線十分敏感，即使在陽光不是很強烈的地方，也最好在陰涼的地方待着，避免出現不必要的危害。

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