經過「常見的誤區」中的學習，我們知道爛透了的記憶，多半是人們用來為自己的懶惰開脫的借口；照相機式的記憶，又拔高了對于記憶能力高的人的評價。現在我們一起來學習一些關于記憶的基本信息。

記憶困難在所有年齡階段都有可能發生，但是在中老年人中格外明顯。有一部分原因是老年人的學習和記憶确實不能像年輕人一樣高效，但是同時，也有可能是因為中老年人中發生記憶困難的例子被過于強調，并且把原因歸結到了年齡上，導緻中老年人對于自己的記憶能力産生懷疑，不相信自己的記憶能力能夠提高。

實際上，人的所有能力，并不是平均下降的，大多數20歲-60歲的成年人，視覺和空間技能會下降，但是口頭技能下降得并不明顯。

豐富的經驗和知識基礎能夠幫助老年人在同一個水平或者更高水平上進行腦力腦動，這種時間的智慧能夠彌補許多年齡上的負面影響，與其糾結老年人的記憶能力不像年輕人那麼好，不如探究一下老年人的記憶能力通過訓練和練習能否得到進一步的提高。

年輕人的錯誤在于認為智力是經驗的替代品，而老年人的錯誤則認為經驗是智力的替代品。年齡，不該成為放棄提高記憶力的借口。

一個大學生通過20個月的訓練，能夠将數字記憶從7個擴展到80個，但是，在其他記憶任務上的能力并沒有得到同等增強，因為通過訓練他學會的記憶數字，并沒有增加短時記憶的容量。

訓練的内容要比訓練的數量更重要，選擇某一特定内容進行記憶訓練，并不能夠改善長期記憶，但是訓練3個小時的記憶技巧卻能夠改善長期記憶。

一個受過記憶訓練的人并不能夠記得每一件事情，但是訓練有素的優點是，你可以記住你想要記住的内容，而不必記下所有的事情。實際上，就算是訓練有素的人，也有可能會忘記原本想要記住的事情，更何況是注意力沒有集中到的事情上。

記憶訓練能夠幫助信息在大腦中進行存儲時以更合理的方式存在，以便于在需要的時候快速調用，而不是在考試結束後才想起來某道題的答案。

許多人認為，記憶大量的信息會幹擾記憶效果，但是實際上，很多人的大腦本身就是混亂的。在某種程度上，學的東西越多反而越有助于記憶，因為對于某個知識點了解地越多，也就越容易與新知識産生鍊接，學習新事物也就越容易了。

經常聽到人說，“我們隻使用了大腦10%的潛能”，如果能夠将大腦的潛能開發80%會有怎樣的效果？但是，越來越多的心理學家研究發現，他們很難量化我們的大腦潛能。

我們确實有更大的潛能沒有開發出來，但是量化潛能并不是一件靠譜的事情，任何關于潛能的結論，無論是1%、10%、100%，都顯得不太靠譜。真正靠譜的是，學得越多，學得越快。

人的大腦可以記住超乎想象的信息，但是也會遺忘，不僅會忘記想要忘記的事情和沒有注意的事情，也會忘記想要記住的事情，所以，對于記憶進行研究也就非常必要了。

普遍看法認為記憶有三個階段：

1. 讀取或編碼（recording）；

1. 讀取或者編碼是學習任何内容的第一階段。

2. 存儲（retaining）；

1. 存儲是将需要的内容保存在自己的腦海中，直到你需要它為止。

3. 檢索（retrieval）。

1. 檢索是在需要信息的時候在腦海中查找需要的内容，并且進行有效提取。

這三個階段可以用一個例子來展示，你在一張紙上寫下所需要的信息（讀取），然後将這張紙放在一個貼有标簽的文件盒中（存儲），最後根據标簽來把這張紙取出來（檢索）。

有時候我們找不到需要的文件，并不是因為我們沒有進行讀取和存儲，而是因為信息檢索方式出現了問題。與此相類似，我們的記憶出問題大部分原因并不是我們沒有進行記憶，也并不是這些信息沒有在自己的腦海中，而是因為從記憶中提取信息要比往腦海中存入信息困難多了。

信息檢索效率受到了信息的讀取和存儲方式的影響，将信息進行清晰的分類和結構化的存儲，能夠提高檢索效率。也就是說，如果你知道某一個東西存放在哪裡的話，那麼就可以快速定位到相應的地址，去找到需要的信息。

不過，也有一種情況就是，有些東西，就算你知道它在哪裡，它也算是丢失的。比如，你知道自己的車鑰匙被熊孩子扔到了井裡，鑰匙是有用的，你也知道它在哪裡放着，但是你夠不到它，那麼它就是丢失的。

短期記憶有點類似于“注意廣度”，它指的是同一時間有多少項内容能夠被感知到，也就是一個人能一次性有意識地關注多少東西。短期記憶具有較高的遺忘率。存儲在短期記憶中的信息在30s内就會被忘記，甚至更快。對抗這種快速遺忘的方法就是複習，複習能夠讓你在短時間内記住信息，而且經過鞏固之後，幫助你長期記住信息。

短期記憶容易被打亂，就在你剛剛記住一個電話号碼，準備動手撥号的時候，有人跟你說了一句話，你都有可能馬上忘記這個電話号碼，需要重新查找。

短期記憶容量有限，大多數人在短時記憶時間内可以記住7個數字，在短時間内很少數人能夠記住超過11個數字。如果不是立即重複這些數字，而是在第一次讀完之後等待一段時間再去重複，就會發現自己能夠記住的數字顯著下降。

組塊是一種有效提高記憶容量的方法，組塊将分散的單元信息分組存入大的模塊。比如身份證号碼，可以劃分為前面的地區代碼6位數字、出生日期8位數字、出生編号4位數字，這樣就能夠在短時間内記住更多的信息。

當然組塊也需要一定的時間，如果信息呈現的速度太快，那麼組塊的有效性就會降低。之前提到過國際象棋大師在記憶棋局方面表現更出色，但是如果棋局上的棋子是亂放的，那麼記憶效果和新手差别不大。

也就是說，國際象棋大師并不是去記憶每一個棋子的位置，而是根據自己的經驗進行組塊，去識别自己熟悉的視覺模式和相關聯的記憶碎片。

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