近幾年伴随着物質生活水平的提高，人們餐桌上的食物種類越來越豐富多樣。

我們不但可以吃到更加美味的食物，而且還能夠确保身體獲得足夠的營養物質，但也正是因為如此，有的人卻形成了不良的飲食習慣。

如果飲食方面不注意，經常吃一些沒營養不健康的食物，那麼很有可能會導緻身體健康狀況受損。

想必很多人對于高血糖的症狀應該不算陌生，如果體内血糖持續升高而沒有得到控制，那麼很有可能會誘發糖尿病或者是其他的并發症，後果是相對較為嚴重的。

很多情況下血糖升高的原因也跟飲食有着密不可分的聯系，可能很多人認為造成血糖升高的原因是甜食吃了太多，殊不知下面這些食物吃起來并不甜，但是也可能會升高血糖。

• 油膩食物

像是各種各樣的大魚大肉，幾乎都屬于油膩食物，不得不承認這些食物的确吃起來非常美味，能夠滿足人們的食欲，但是卻不利于健康。

過多油脂進入人體内之後，可能會對現在人的身體當中造成身材發胖的現象，同時也會增加患上心血管疾病的風險，而高血糖就是一種較為常見的心血管疾病，請你避而遠之。

• 高澱粉食物

澱粉是人體功能運轉所必需的一種營養物質，澱粉進入人體内之後，能夠轉化成碳水化合物，為高部位提供所需要的能量，疏固制澱粉也可能會轉化成糖分。

并且澱粉當中的糖分也是非常容易被身體吸收利用的，所以經常吃高澱粉食物很有可能會影響血糖的穩定，嚴重的話還會促使體内血糖居高不下。

• 糯米類食物

想必大家對于糯米類食物應該愛不釋手，像是糯米糕，糯米粽子，年糕等等都是備受人們喜歡的。

這些食物吃起來香甜軟糯，非常美味，但是糯米類食物的升糖指數也非常高，所以對于那些本身就存在血糖偏高的人而言，像是那些糯米類的食物，請你盡量少碰别不當回事。

• 酒精

中國人飲酒的曆史可以追溯到上千年前，現如今很多人仍然有喝酒的習慣，或許對一些男性朋友來說，喝酒并不是什麼大不了的事情，但是經常喝酒不僅會傷害肝髒，也會刺激血管，導緻血管功能異常。

因此血糖偏高的人如果沒有及時改掉喝酒的習慣，可能會導緻體内血糖進一步升高，後果也非常危險。

如果出現了高血糖的情況，很多人可能會在家裡準備一個血糖儀，實時進行測量。

定期測量血糖是非常有必要的，能夠對自身血糖的波動狀況做到心中有數，而人們也會根據以往的血糖标準來進行判斷，衆所周知，之前的血糖标準是3.9~6.1。

但如果現如今你仍然按照這個标準來進行判斷，那麼很有可能會出現偏差，因為全新的血糖标準已經發生了改變，下面我們具體來了解。

如果總是根據以往的血糖标準來判斷，那麼血糖水平如果超過了6.1，那麼人們就會認為是高血糖。

然而世衛組織，最近一次發布的血糖标準則根據不同的年齡段進行了區分對待。

因為處于不同年齡段的人，身體指标等各方面因素都是不同的，下面我們具體來了解一下不同年齡段的血糖标準。

青少年：

可能在很多人的認知當中，青少年身體活力比較大，幾乎不會出現血糖偏高的現象，殊不知近幾年高血糖患者越來越趨于低齡化。

而青少年的身體正處于生長發育的關鍵階段，如果平時不注意，很有可能會導緻血糖持續升高，對于青少年而言空腹血糖的标準為4.4~6.1，如果餐後血糖水平低于8.0也屬于正常。

中年：

中年人平時的工作量比較大，而且這個年齡段也不是生長發育的關鍵階段，對于血糖或許有着其他的要求。

中年人空腹血糖水平如果能夠維持在7.0以内，那麼一般都不屬于血糖偏高。

因此如果你是一位中年人，血糖水平超過了6.1，但是沒有超過7.0的話，仍然不能夠稱之為高血糖。

老年人：

老年人身體各部位功能逐漸走向下坡路，身體對于血糖的主動調節能力可能有所下降，因此老年人的血糖标準比中年人要更加區分對待。

對于老年人而言，如果空腹血糖能夠維持在9.0以内，那麼也不能夠被判定為血糖升高。

所以那些老年人如果自己在家裡測量的血糖發現處于8.0，但是卻并沒有到達9.0，其實無需太過慌張。

因為高血糖屬于一種慢性疾病，因此醫生往往建議高血糖患者通過服用藥物的方式進行調理和改善，雖然說是藥三分毒，但仍然希望你能夠按時定量服用藥物。

因為自主改變用藥量可能會導緻副作用更加嚴重，并且會影響到治療效果，另外也要做好下面這幾點。

• 調整飲食

前面我們提到造成血糖升高的原因，跟飲食有着密不可分的聯系，所以不想體内血糖居高不下，希望你能夠積極調整和調控飲食。

除了要少吃上面提到的幾種容易生高血糖的食物之外，希望你能夠盡量以清淡易消化營養均衡的食物為主，或許更有助于避免體内血糖持續升高。

• 定期複查

無論是高血糖還是其他的慢性疾病，如果被确診某種身體症狀之後，醫生往往建議患者定期去醫院進行複查。

可是很多人認為醫生之所以建議自己去複查，主要是為了提高業績，逐步制複查的主要目的是判斷這段時間的治療是否有效果，如果效果不明顯，醫生也會采取其他的治療手段進行調控。

所以千萬不要忽視複查這件事情，畢竟是為了自己的健康着想。

你還知道哪些行為習慣對于輔助穩定血糖有幫助的，歡迎在下方留言評論。

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