膽固醇過高對身體的危害非常大，一旦超标就會引起各種心血管疾病。其中冠心病是最為常見的。冠心病的産生主要是血管膽固醇沉積導緻血管發生破裂，最終導緻患者出現胸悶、心慌心悸和頭暈等等。因此生活裡應該要加強預防意識。

許多中老年人被查出高膽固醇後，心情十分的糟糕，甚至不想吃藥。專家提示隻要患者做好4個方面，血脂也會安全下降，對于穩定病情很有幫助。那麼究竟是哪4個方面呢？本文詳細闡述。

臨床上膽固醇可以分為高密度膽固醇和低密度膽固醇。其中高密度膽固醇對于心髒具有一定的保護作用。相反低密度膽固醇對人體健康是有害的，如果膽固醇含量增加就容易引起冠心病。冠心病發作時患者會伴有心肌缺血、缺氧和壞死的情況。

膽固醇升高的原因主要有遺傳因素、飲食因素和缺乏運動。雖然疾病具有一定的遺傳風險，但是并不是所有膽固醇高的患者都會遺傳給下一代。膽固醇高的人應當要合理的使用降低膽固醇的藥物，以降低并發症的機會。

同時熬夜也會引起膽固醇升高。長期的熬夜行為會降低人體免疫力水平，不利于脂肪的分解，從而加劇了膽固醇的沉積。另外經常熬夜也會導緻高血壓和高血糖。所以中老年人應該要保證充足的睡眠質量，減少熬夜和加班。

其次不良的飲食習慣是造成高膽固醇的主要原因。過量的吃油炸、油條和油餅等食物會增加體内脂肪的含量，尤其是飽和脂肪酸。另外動物内髒、奶制品、蛋黃和海産品都含有比較高的膽固醇，食用過多會造成肥胖和高脂血症。

一些慢性疾病會造成高膽固醇。比如糖尿病、脂肪肝和腎病綜合症等等。由于疾病會影響代謝速速，熱量消耗量減少和脂肪量不斷沉積，最終引起疾病。

一個人的血液裡的膽固醇升高容易導緻血管發生變化。比如動脈粥樣硬化和血栓。動脈粥樣硬化程度嚴重會加快血管堵塞和破裂的進程，最終引起心腦血管疾病。患者發病時會伴有呼吸困難、心肌梗死和心絞痛。另外低密度脂蛋白長期沉積于血管内皮，久而久之形成血栓。

高膽固醇還會對肝髒造成一定的影響。膽固醇過高會導緻肝髒脂肪代謝出現異常，最終引起脂肪肝。另外脂肪肝會減弱肝髒的膽汁分泌功能，可能會形成畸形膽囊炎和膽管炎。此外它還會造成腎衰竭。本身腎功能不全者應該要引起重視。

膽固醇高會造成骨質疏松。它會使得老年人的骨頭變脆增加了骨質疏松的可能。同時過多的攝入膽固醇會引起牙龈腫痛、口腔潰瘍和炎症等等。嚴重的患者還會出現牙齒脫落。當身體發生以上明确症狀，僅以及早去醫院做詳細檢查。

膽固醇高也會引起中風現象。美國一項科學研究實驗得出結果，體内的膽固醇含量增加17-21%，中風的風險比起正常人會高出一倍。即使一些患者接受抗凝藥物和降膽固醇藥物的治療，也會對大腦造成損傷。所以合理的控制膽固醇水平至關重要。

最後長期的膽固醇含量高對壽命會有一定影響，尤其是男性朋友。過高的膽固醇會增加患不同血管和代謝疾病。比如前列腺癌和腎癌。癌症會直接降低個人的生活質量，縮短人的基本壽命。因此應該要減少吃一些高膽固醇的食物為宜。

高膽固醇是一種代謝性的疾病，所以需要對症治療。一般情況下膽固醇高可以通過飲食的方式來進行改善，少吃高熱量高油脂的食物，注意低脂低鹽。總體上飲食盡量以清淡為主，減少有害食物的攝入，同時多吃新鮮的水果和蔬菜。

藥物治療是治療高膽固醇的主要手段。而他汀類藥物具有顯著降低膽固醇的作用。比如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、匹伐他汀、辛伐他汀等等。另外還有一些抑制腸道吸收膽固醇的藥物。比如如依折麥布、膽酸螯合劑、非諾貝特和苯紮貝特等等。

膽固醇過高會引起心血管疾病的并發症。它會使得動脈粥樣硬化程度加重，最終造成疾病。所以用藥方面一定要考慮使用降膽固醇的藥物。他汀類藥物具有良好的調節血脂的功效。它能夠降低LDL-C和血管内皮功能，抑制血管平滑肌的增殖和遷移，能有效的防治冠心病、心肌梗死和腦卒中。

使用他汀類藥物控制膽固醇期間，患者一定要注意定期監測個人的血壓、血糖和血脂情況。另外還要積極檢查個人肝腎功能，以防止肝腎功能下降。

1、多喝水。膽固醇高的人要記住多喝水。研究表明充足的水分有利于降低血液裡的膽固醇成分起到過濾的作用。另外多喝水有利于促進新陳代謝，降低血脂濃度。其次每天多喝水對于降低心血管疾病也有一定的好處。

另外多喝水能促進新陳代謝水平，延緩人體衰老的進程。同時多喝水可維持泌尿系統的穩定，減少患前列腺炎和膽結石的機會。水分能夠滋潤身體的每一個部位，減少組織器官血液粘稠度，從而達到平衡機體的功能。

2、控制體重。控制體重是降低膽固醇的重要途徑。肥胖的人體内的甘油三酯和膽固醇含量是比較高，所以患高膽固醇的風險是很大。所以要積極的控制體重。建議肥胖人群應将體重控制在65-70KG為宜，盡量不吃高糖食物。

肥胖會導緻内分泌失調，引起更多代謝性疾病。碳水化合物是常見的營養物質，過量攝取的情況下會增加高膽固醇的機會，可能會心血管造成直接影響。因此控制體重的過程中也需要減少高熱量的食物，建議以雜糧粗糧代替。

3、多運動。多運動能夠降低膽固醇。适當的有氧運動不僅可以提高免疫力和抵抗力，而且能促進血液循環和降低膽固醇。多運動有助于改善血液粘稠度，降低心腦疾病的發病率。高膽固醇的人群可以試試跑步、走路、騎單車和遊泳等運動。

運動能夠消耗更多的熱量，減輕身體的負擔達到燃脂的效果。另外運動鍛煉可以提高心肺功能，對于改善疾病有着積極作用。最後鍛煉要做到持之以恒，切忌中途放棄。

4、禁止抽煙酗酒。抽煙對人體健康的危害是很明顯的。長期有抽煙史的人血管病變程度嚴重，血液裡的膽固醇和不飽和脂肪酸含量居高不下，是三高疾病的潛在誘發因素。抽煙還會引起血管痙攣增加患心血管疾病的可能。

過多飲酒情況下，血液裡的茶酚胺量會增高從而引起高血壓和高血脂。高血壓和高血脂會造成腦中風和死亡，因此要減少酒精的攝入。建議晨起空腹不要飲酒。

日常生活裡許多事物都含有一定的膽固醇成分，如果大量的食用對健康是百害而無一利。膽固醇過高會影響血脂健康，且容易影響一個人的身心健康。

1、豬油。豬油是常見的食用油。它裡面含有大量的動物油脂，此類食物雖然能夠提高人的食欲。但是過多食用會引起便秘，緻使油脂無法排除體外，造成體内膽固醇含量的急劇上升，最終對血管造成損傷。食用的過程中要控制量。

2、蛋黃。蛋黃也屬于高膽固醇的食物。蛋黃吃多了容易造成高膽固醇血症。除了膽固醇，雞蛋裡面還含有各種人體所需的營養物質，患者可以适量食用。此外不量的飲食方法會加速膽固醇的沉積，如果無心血管疾病的人應酌情食用。

3、牡蛎。牡蛎是一種高膽固醇的海産品。牡蛎中含有豐富的氨基酸和膽固醇。氨基酸具有很好的保肝利膽的作用，而膽固醇則會可能産生高尿酸血症。所以飲食上要盡量控制，飲食要注重多元化和保證營養充足。

4、牛肉。牛肉含有一定的膽固醇，心血管疾病的人不建議多吃。牛肉的蛋白質成分比較高，其次含有大量的碳水化合物，過量食用會增加血管堵塞的可能。但是牛肉裡具有豐富的鐵、維生素和其他微量元素，适當食用對健康很有益處。

1、飲食不規律。飲食不規律的人容易患高膽固醇。膽固醇水平升高主要是由于進食了一些高油脂的食物。這類食物裡含有大量的不飽和脂肪酸，會導緻體内的血管垃圾增多，誘使心髒病變。同時進食時間不規律也會導緻膽固醇變高。

所以飲食上要做到忌口，千萬不要一次性大量的食用垃圾食物，增加了腸胃負擔，引起腹痛腹瀉。高血脂并不是一天而成的，盡早克制食欲有利于減少病發。

2、久坐不動的人。久坐不動的人容易患上高血脂症。由于長時間的伏案工作，缺乏運動會增加血液粘稠度，導緻血管的韌性下降，最終造成代謝性疾病。所以經常久坐的人應該要定期的檢查個人血脂情況。還要多保持一個良好的心态去面對工作壓力，積極學會放松，同樣會降低膽固醇。

3、精神異常的人。長期精神異常的人患高膽固醇的幾率是很高的。人長期處于負面的情緒會增加體内有害物質的生成，對于血管和神經造成一定損傷。不良的心态會加速血液的流動，促使動脈發生硬化影響血脂代謝。

高膽固醇是一種比較常見的疾病。如果不及時治療，則會引起更多的健康問題。血脂過高會影響心血管功能，促進心髒病的發生。因此平時應該要注意保持合理的飲食習慣，減少不健康食物的攝取。最後還要多積極做身體檢查，防止并發症的産生。

想要不吃藥實現降低高膽固醇，可以從四個方面着手。1、多喝水。2、控制體重。3、多運動。4、禁止抽煙和酗酒。隻要做到以上幾點相信血脂會回到正常的水平。最後高血脂的人都應該要保持一個良好的心态去面對生活，千萬不要經常易爆易怒、抱怨和煩躁等等。老年人應多去空曠的地方放松心情。

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