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洋蔥營養價值及功效

生活更新时间:2024-11-19 23:25:30

吃洋蔥能夠降血壓嗎？多吃洋蔥，對于血壓的控制或許有益，但如果想通過天天吃洋蔥，将血壓控制到正常，怕是不靠譜。

洋蔥營養價值及功效（洋蔥的營養價值有哪些）1

先來說下洋蔥的營養價值

對于衆多的食材來說，洋蔥确實是一種營養豐富的食材，它富含各種B族維生素，同時還含有維生素C，維生素A，維生素E等，除此之外，洋蔥還富含鉀，每100g洋蔥中含有147mg的鉀，除此之外，洋蔥中還含有鋅、硒等人體所需的微量元素。

洋蔥營養價值及功效（洋蔥的營養價值有哪些）2

從上數營養成分來看，洋蔥确實是一種營養均衡的好食材，其中富含的鉀元素，有助于血壓的調節。

人體血壓的升高很多情況下都是由于體内的鈉過多引起的，多吃高鉀的食物能夠有助于鈉的排出，因此利于高血壓，特别是Na敏感性高血壓的控制。

除了鉀之外，洋蔥中還含有兩種特殊的營養物質——前列腺素A和槲皮素，研究發現，這種營養物能夠擴張血管，降低血壓黏度，預防血栓及動脈粥硬化的出現。

因此，從上面談到的洋蔥的營養價值來看，對于高血壓患者來說，洋蔥确實是一種适合高血壓病人适量多吃的健康食材。

洋蔥營養價值及功效（洋蔥的營養價值有哪些）3

但如果想單單通過多吃某種食物就将血壓控制到健康正常水平，是很難的。一般高血壓的朋友，應當堅持生活上各方面的調理，合理的使用藥物，控制血壓平穩，才是健康之道。

哪些人不宜多吃洋蔥？

洋蔥雖好，但也有些人群是不适合多吃洋蔥的，主要包括以下三種情況：

洋蔥營養價值及功效（洋蔥的營養價值有哪些）4

1. 有皮膚病的患者，如有濕疹或過敏性皮膚病的朋友，不宜多吃洋蔥；

2. 眼睛不好的朋友，如經常迎風流淚，或正在罹患眼部疾病的朋友，不宜多吃洋蔥；

3. 胃腸道功能不好的人，洋蔥具有辛辣刺激性，特别不适宜生吃洋蔥，做熟的洋蔥可是适量吃，也不宜多吃。

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