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坐位體前屈拉筋方法

生活 更新时间:2024-12-29 11:58:05

坐位體前屈拉筋方法?“站位體前屈”,兩腿并立,以膝伸直,上體前屈,兩手掌觸地,上體與腿盡量貼近,複原姿勢後再做,也可兩手扶小腿後部來做,下面我們就來聊聊關于坐位體前屈拉筋方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

坐位體前屈拉筋方法(坐位體前屈如何拉筋)1

坐位體前屈拉筋方法

“站位體前屈”,兩腿并立,以膝伸直,上體前屈,兩手掌觸地,上體與腿盡量貼近,複原姿勢後再做,也可兩手扶小腿後部來做。

“正壓腿”,一腿直立,另一腿放于肋木上,身體正對高腿,上腿向前,盡量用胸貼腿,雙膝不得彎曲,複原姿勢後連續再做,一定次數後換腿。

“盤腿體前屈”,兩腿屈膝盤坐,兩腳掌相對,兩手握住兩腳,上體前屈,複原姿勢後連續再做,一定次數後換腿。

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