瘦腿動作-tft每日頭條

瘦腿動作

生活更新时间:2024-11-24 12:24:52

瘦腿動作?雙手撐地，雙膝着地，一條腿彎曲，一條腿伸直向上擡起到與身體水平夾角45度左右後，放下屈膝，重複多次，動作可以慢，但是腿一定要伸直伸長，我來為大家科普一下關于瘦腿動作?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

瘦腿動作

雙手撐地，雙膝着地，一條腿彎曲，一條腿伸直向上擡起到與身體水平夾角45度左右後，放下屈膝，重複多次，動作可以慢，但是腿一定要伸直伸長。

做四組，一組十個。下一個動作保持第一個動作腿伸直向上的動作定住，再像更高的地方擡，一次四組，一組十個。第二個單側擡腿的動作同樣保持在第一個動作的結尾，定住，将腿伸直緩慢降下，再擡起，屈膝，又伸直。

然後是躺着做的幾個動作，首先是平躺在地上，上背部貼緊地面，一條腿彎曲撐地，将臀部稍微撐起，另一條腿伸直擡起至90度又緩慢放下，注意擡起的那條腿不能接觸地面，再碰到地面之前重複向上擡。

過身來，側踢腿，但是動作一定要慢。第三個動作保持第二個動作的側身，開始時腿輕輕彎曲，由屈腿向後上方緩慢伸展。第四個動作保持側躺動作，在空中畫圈。四個動作交換做十至十五分鐘即可。

接下來是空中自行車動作，這個動作大腿要盡量貼近腹部，把力量集中在腹部，雙腿伸直盡量不要觸碰地面，腿的動作要大一點，這個動作不但能瘦腿，還可以鍛煉腹部的肌肉。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活 vivox7plus互傳在哪裡
1、vivox7plus互傳在手機桌面上。在兩部手機上下載互傳，在轉移數據的手機上進入互傳--選擇一... 2023-06-30
生活安門需要放鞭炮嗎
1、安門前可以放鞭炮,但不是一定要放鞭炮。房屋裝修算得上是人生大事之一，所有業主都希望裝修進行的順順... 2023-06-30
生活有機玻璃是什麼
1、有機玻璃表面光滑、色彩豔麗，比重小，強度較大，耐腐蝕，耐濕，耐曬，絕緣性能好，隔聲性好。可分管形... 2023-06-30
生活華為手機号已沒用了怎樣換新手機号解鎖
1、首先我們登錄到手機上的華為三店，進入到華為商城的界面後點擊右上角我的按鈕，可以看到有一共歡迎進入... 2023-06-30
生活 1秒語音怎麼弄
1、打開手機微信，在手機微信界面找到發過長語音的好友或者是群。2、來到好友聊天界面可以選擇一秒語音進... 2023-06-30
生活袁隆平是哪裡人呢
1、袁隆平出生地：北京。2、袁隆平，男，漢族，無黨派人士，1930年9月7日生于北京，籍貫江西省德安... 2023-06-30
生活然往來視之覺無異能者的翻譯
1、譯文：但是老虎來來回回地觀察它，覺得它并沒有什麼特别的本領。2、出自唐代柳宗元的《黔之驢》，這裡... 2023-06-30
生活冬天溫度的句子
1、肆虐的雪花紛紛揚揚地飄落下來，凜冽的寒風一陣一陣地吹過。路上都是縮着脖子，拉緊了衣服的領口急匆匆... 2023-06-30
生活綠豆種子品種
1.明綠豆：種皮為綠色、深綠色，有光澤的綠豆占95%以上。2.黃綠豆：種皮為黃色、黃綠色、有光澤的綠... 2023-06-30
生活快速催吐的四種方法
1、摳：想要快速催吐的話，可以選擇用我們的手指去輕輕的摳我們的喉嚨處，這樣我們局會有作惡的效果，基本... 2023-06-30
生活客廳怎樣裝修好
1、确定風格。确定整體房間裝修的風格。定下來大的風格，然後再去細研究，客廳的裝修。選擇顔色之類不能太... 2023-06-30
生活失物招領啟事範文
1、失物招領。2、今日本人在XX街XX店附到錢包一個，紅色皮質，短款，裡面有現金若幹，身份證名字叫X... 2023-06-30
生活拖地有哪些小技巧
1、首先，拖地之前應該先掃地。最好先把地面的垃圾清掃幹淨之後，再拖地，不然會很麻煩，掃地的時候可以用... 2023-06-30
生活清洗紗窗的神奇小竅門有哪些
1、首先準備一個噴壺，在裡面倒入一些溫水，将煙絲和小蘇打混合放進去，在往裡面加入一些夏季剩下來的花露... 2023-06-30
生活被子有灰塵如何打理
1、有一些被子是可以清洗的，比如：化纖被、羽絨被；而不可以清洗的棉花被、羊毛被、蠶絲被則可以通過晾曬... 2023-06-30
生活微商發朋友圈技巧
1、第一條朋友圈可以在下午3點左右更新，内容“想通過自己的努力來改變生活，希望朋友們理解”。2、第二... 2023-06-30
生活黑頭凝膠的使用方法
1、打開毛孔。使用甲硝唑凝膠去黑頭前,可以用熱蒸汽或是熱毛巾敷臉部,打開肌膚毛孔,這樣有利于肌膚對甲... 2023-06-30
生活什麼是存量房
1、存量房也可以說成是庫存待售的房子，它主要包括了樓盤的尾盤、開發商抵押給銀行的住宅、個人購買但是一... 2023-06-30
生活訂婚送玉代表什麼
1、美玉在中國古代是珍品的象征，有珍重、珍藏的意思。送給另一半，則表示愛慕對方，古代有金玉良緣的說法... 2023-06-30
生活蟲草真假如何鑒别方法
1、真蟲草：有8隻腳，清晰的排列在腹部下，草體部分是完整的一根，不會分叉，花紋清晰，三窄一寬有規律分... 2023-06-30
生活電腦上的符号怎麼輸入
1、逗号，句号：将輸入法切換成中文，找到鍵盤上對應的逗号或句号鍵，按下即可。2、頓号：将輸入法切換成... 2023-06-30
生活小米9有防抖嗎
1、小米9不支持光學防抖功能。2、小米9後置主攝鏡頭為索尼IMX586CMOS傳感器，這款鏡頭的最大... 2023-06-30
生活 excel中未出現的表格名稱顯示已被...
1、當你出現以下的情景的時候，本條經驗是适合的。2、點擊“公式”功能。3、找到“名稱管理器”。4、可... 2023-06-30
生活棉白衣服變黃怎麼洗白
1、白色衣服發黃用洗米水洗白将發黃的白衣服泡入淘米水中,加入适量洗衣液,按照正常洗衣程序洗滌即可令發... 2023-06-30
生活海島邊釣魚技巧
1、釣具、釣餌的選擇。在海邊沿岸釣鲐魚，海竿優于手竿。由于釣場、釣點不同，魚的密度不同，有的地方可使... 2023-06-30
生活買回家的生蚝怎麼保存
1、帶殼生蚝。準備一個泡沫箱，放入四到五個冰袋，将帶殼生蚝整齊的放入，蓋上泡沫箱的蓋子放入冰箱保鮮區... 2023-06-30
生活好用的氨基酸洗面奶
第一、1.芙麗芳絲淨潤洗面霜大名鼎鼎的芙麗芳絲洗面奶，氨基酸潔面的代表，不用介紹大家都知道它有多好用了吧！有多少小仙女的爆痘時期都是靠着它熬過來的，敏感肌也是能輕松hold的，完全沒什麼負擔。這款洗面奶裡面還添加了一些植物成分，可以更保濕更舒緩皮膚。配合起泡網可以打出很濃密的泡沫，很溫和不刺激，洗完... 2023-06-30
生活一字夾和波浪夾的區别
1、一字夾和波浪夾是女生在做發型的時候經常會用到的輔助工具，波浪夾其實就是波浪一字夾，它是一字夾的一... 2023-06-30
生活鮮花保鮮劑的作用
1、花卉保鮮劑能使花朵增大，保持葉片和花瓣的色澤，從而提高花卉品質。2、鮮花使用保鮮劑後可延長其花期... 2023-06-30
生活衣物的收納折疊方法
1、卧室衣櫃想要整潔清爽，當然首先要學會基本的衣櫃折疊法。對于基本的衣物你知道怎麼樣折疊能平整好看。... 2023-06-30

tft每日頭條

> 生活

> 瘦腿動作

瘦腿動作

瘦腿動作

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注