經常有媽媽問我束腹帶是否有效，有的麻麻說自己穿了束腹帶很神奇，覺得腰細了好多。但有的麻麻覺得沒什麼效果，拿下來還是米其林寶寶，松松垮垮肚大如羅。那我們産後還要帶束腹帶麼？

産後10個月的我

回答這個問題，我們先看為什麼有的麻麻穿上一段時間真的瘦了，腰細了，臀窄了。

我要說的是，多數穿着會瘦的姑娘呢，其實不穿也會慢慢瘦回去…而穿上束腹帶呢，會有一種心理暗示，因為吃完還要穿上，吃多了會很勒人，所以可以幫助媽媽更好的控制食欲…減少了攝入，再加上哺乳、帶娃、工作，攝入＜支出，當然就瘦啦。

但姑娘們有沒有發現肚肚還是松松垮垮，軟綿綿的？因為從代謝角度上說，束腹帶并不會加速脂肪的代謝。冷靜下來，想想，脂肪要就這麼給燃燒了，那打什麼溶脂針啊！另外，脂肪也沒有大家想的那麼流動，可以被推到這裡推到那裡，否則就沒有什麼抽脂啊，填充啊，我們推一推就好。最好推到臉上，胸上，推到屁股上 。但束腹帶确實可以視覺上瘦身，就是把肉肉硬勒回去。

另外，我們産後身體裡的松弛激素尚未完全消退，所以韌帶肌肉都處于比較松弛的狀态。這個時候勒上它呢，如果還勒得相對緊的話，随着松弛激素逐漸消退，會讓我們變細，但是這個過程裡它基本不參與脂肪代謝，如果照樣吃，不運動，隻是維度會小一些，但依舊松松軟軟。其實在正常時期，這麼勒一段時間也會細，就像之前歐洲女人穿束胸衣，但是如果穿的不得當就會引發骨骼變形，壓迫内髒，血液循環，反而得不償失。

不正确佩戴束腹帶導緻骨骼變形

所以束腹帶和骨盆帶的作用不是減肥減脂。而是……

産後，我們的腹直肌在一段時間内是分離的，不是很有力，而束腹帶可以在這個時候把分離的腹直肌閉合，保護我們的腰部。而骨盆帶則可以通過外力，幫助我們穩定恥骨聯合，協助承托内髒，所以麻麻們産後，如果真的覺得腰疼，恥骨痛，感覺内髒向下墜，可以在月子裡佩戴，最好可以配合産後恢複運動。

産後8個月的我

佩戴注意事項

在佩戴時一定要注意使用時長和松緊度。每天不要超過8小時，白天活動的時候佩戴，睡覺吃飯的時候要拿下來，勒的也不能太緊。有的麻麻深吸一口氣勒上，然後都快喘不上起來也是太過了。月子裡的麻麻勒這麼緊非常不利于惡露的排出。另外，很多媽媽産後都有盆底肌松弛的問題，如果勒的太緊，反而腹壓過大，不利于本來疲勞的盆底肌恢複。

雖然骨盆帶束腹帶适合有恥骨聯合疼痛，腰疼，腹股溝疼問題的麻麻，但是，這些疼痛也可能是是來自生産或者月子裡的一些動作，讓仍處在松弛激素作用下的韌帶或肌肉拉不住關節而導緻一定錯位，比如有些媽媽生完孩子就發現自己變成外八字走路了，可能跟産後髂骨就是外翻有關。如果就這麼強行的給他勒回去，随着松弛激素的消退，會讓肌肉韌帶固定在這個位置上，從而讓關節更變形，持續下去會造成更多疼痛甚至磨損。

聰明媽媽精明佩戴，我們不做小白鼠也不做傻白甜，花錢一定要在刀刃上！

之前看過世界衛生組織的一份報告，對于人類壽命和健康的影響因素，醫療其實真正能做的非常少，可能隻有8%，其次是遺傳，占15%，環境占17%，而剩下的60%左右，是我們日常生活的這些細節。作為媽媽，我們要的産後恢複不光是要瘦，還要健康。隻勒瘦了腰圍，卻沒有個好腰好腹，怎麼抱娃，帶娃，溜娃呀？

所以佩戴束腹帶還是要配合産後恢複，來幫助啟動腹直肌和盆底肌，束腹帶不能帶一輩子哒。

作者：Giselle吉賽爾 辣媽 海歸 營養師 孕産教練

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