經常健忘、神經衰弱、睡眠不好，到底是怎麼回事？我今天就來講講這個問題。

一個國家或一個組織的領導、決策人物，我們稱之為首腦，這種稱謂與西醫對大腦的功能認識有關。西醫認為，大腦位于我們的頭顱中，是人體的高級神經中樞，我們人體的一切行為、記憶力、智力、語言能力、情感、意志、性格等都歸其管理，腦是我們人體名符其實的首腦。一旦腦部生病、受到傷害，我們的行為能力、語言能力等方面都有可能出現問題，嚴重者甚至會危及生命。例如腦出血、腦血栓等疾病，可以引起面癱、偏癱（行動能力出現問題），以及語言障礙等。

但是，祖國醫學（即中醫）對于腦的認識，與西醫的認識有很大的不同，這一點對于普通老百姓（尤其是對于沒有醫學背景的同志來說）要注意在學習和應用中區别對待。

傳統中醫方面對于腦的認識非常有意思，認為腦的功能大多都從屬于心，主管人們的精神、思想、意識，所以把腦也稱之為“心神”。當人們出現健忘、頭痛、失眠、多夢等身體不适現象時，在中醫學中，就會經常以“養心安神”為出發點進行調理。

同時，中醫學認為，腦由人體的髓彙集而成，故腦又名“髓海”。而腎主骨生髓，也就是說腎中的精氣來生成和滋養人體的骨和髓。這樣看來，腦與腎也息息相關。因此，當中老年人出現健忘、智力減退等早衰現象時，我們就可以考慮其與腎虛有關（古有：人老腎先衰，樹枯根先竭之說）。故而，我們中老年人要預防早衰現象，尤其是腦功能的衰退，就可以從養腎益髓入手。如下圖所示：

傳統中醫學對腦的認識示意圖

那麼，在日常生活中，我們可以通過哪些身體的異常現象（症狀）來初步判斷是“腦”的問題，以便我們盡早進行有針對性的防止。傳統中醫學關于“腦”病的辨證歌訣，可以給大家很好的參考。

“腦”（病）的辨證歌訣

病位在腦名心神，癫狂癡仆主神昏。

痰火閉猶瘀阻竅，謇蒙暈痛及腦鳴。

健忘失眠且多夢，氣陰虧虛神不甯。

原著解讀：

病位在腦，也稱為心神，主要有神态錯亂（癫）、狂亂、癡呆、突然昏迷等表現，多因痰濕、火熱、淤血等（病因）閉擾心竅（心神），可見言語不利、吐字不清、頭暈、頭痛和腦鳴等表現。經常健忘、失眠、多夢，多因氣虛、陰虛等（原因）導緻心神不甯而出現的現象。

老杜解讀，如下圖所示：

健腦益智的日常養生方法

藥膳養生：多食小米、大棗、核桃、黑豆、菠菜、海帶、黑芝麻、胡蘿蔔、蓮子等食物，可以養心補腎，健腦益智。

食療方：小米黑豆健腦粥

取小米、黑豆、黑芝麻、核桃仁各适量，分别炒熟、打粉，加少許食鹽，早晚用沸水調糊狀食用。

功效與适用人群：補腎健腦益智，可用于中老年人的日常養生保健。

丹參山楂養心健腦茶

取生山楂、枸杞子各适量混合，每次取少許泡水如茶飲。

功效與适用人群：活血、養心、補腎，可用于老年性癡呆患者，以及中老年人的日常養生保健。

經絡養生：健腦益智操

第一步，站位或坐位均可。站位：直立，雙手自然垂下，雙腳與肩同寬，雙眼微閉，舌尖抵着上颚，自然呼吸，心情平靜。坐位：自然坐位，雙眼微閉，舌尖抵着上颚，自然呼吸，心情平靜。

第二步，雙手搓熱，捂在腰部腎區，反複5~7遍。

第三步，雙手搓熱，從前發際到後發際作梳頭動作，反複5~7遍。

第四步，雙手搓熱，作摩面捂眼動作，反複5~7遍。

第五步，用食指與中指分别推按耳周，反複5~7遍。

第六步，分别揉按合谷、神門穴，每穴1~3分鐘。

第七步，結束，把口中的唾液徐徐咽下，用意念引導至下丹田（臍下約3寸處）。

功效及适合人群：補腎健腦，适用于失眠、多夢、健忘等患者，以及中老年人的日常保健。

音樂養生：平時可以多聽一些節奏明快、清新優美的樂曲，可以養心甯神，健腦益智。例如：《馬賽曲》、《金蛇狂舞》、《梅花三弄》、《寒江殘雪》、《春江花月夜》、《紫竹調》、《瑤族舞曲》、《月光下的鳳尾竹》（葫蘆絲）、《繡荷包》（葫蘆絲）等樂曲。

其他：中老年人可以多參加一些力所能及的集體活動、公益活動、戶外鍛煉等（老年性癡呆患者應在家人的陪伴下酌情參加），增加與人相處、協作、溝通的機會，可以有助于保持心理健康，延緩腦衰老。

注意：第一，平時少用鋁、銅等材料制成的勺、鍋等烹食工具。

第二，禁吸煙限酒。

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